如何在六分钟内跑完1600米（想要20分钟跑完5千米）

现在人们越来越认识到自己的身体健康是很重要的，因此很多人在空余的时间会去跑步锻炼我们的身体素质因此越来越多的人都能跑很长时间并且跑的距离也越来越远但是有很多人跑步的速度却一直维持初始的状态对于跑步很长时间的人来说，跑步五公里是非常简单的，但是如果想在短时间内完成，那就不是那么简单的了，我来为大家讲解一下关于如何在六分钟内跑完1600米?跟着小编一起来看一看吧!

如何在六分钟内跑完1600米

现在人们越来越认识到自己的身体健康是很重要的，因此很多人在空余的时间会去跑步锻炼我们的身体素质。因此越来越多的人都能跑很长时间并且跑的距离也越来越远。但是有很多人跑步的速度却一直维持初始的状态。对于跑步很长时间的人来说，跑步五公里是非常简单的，但是如果想在短时间内完成，那就不是那么简单的了。

可能有很多人都觉得在20分钟内跑完五公里是非常难的事，但是掌握一定的方法之后，这就变得没有那么困难，一起来随小编看看吧！

第一个是要有良好的跑步基础。

对于跑步来说，我们一定要有良好的跑步基础。倘若没有良好的跑步基础，我们一定不可以加快我们的跑步速度。刚开始的时候，我们应该跑5000米不计时间，等到几个月以后打好基础，基本能够适应每次跑5000米了，就可以提高跑步速度。

第二个是一周三种训练方法。

如果你要想加快你的跑步速度，就不能够用一种训练方法，我们要使用多种多样的方法进行训练。最好是一周使用三种跑步方法。分别是匀速慢跑，间隔式的快慢跑，以及冲刺跑。这样训练能够使我们跑得更快。

第三个则是要用省力、快速的跑步姿势。

合理的跑步姿势，有两个优点。第一个是可以节省我们的体力，第二个是可以减少我们受伤的几率。小编认为合理的姿势是我们在跑步的时候，双腿的频率要快一点，最好在一分钟内上200，并且我们的步伐可以小一些，并且身体要微微前倾，并且双手应该前后摆动。

听了小编的介绍，是不是感觉20分钟跑五公里是非常简单的，除了小编以上介绍的三种方法外，保持良好的精神状态也是非常重要的，赶快行动起来吧！让20分钟跑五公里变得不再困难。