当内心容纳很多自己不喜欢的人（试着去接不喜欢的事物）

去接受自己不喜欢的事物是让心里不排斥，并不是一定要自己去做不想做的事。比方说看我实在不喜欢这个人没礼貌没素养，我心里可以不喜欢他，但我不会表露出来，更不会去憎恨他或针对他。

我们其实很容易把不相干的两件事对立起来，假设你第一次去朋友家，一进门看到屋子里杂乱不堪，这时你心里就有一个怀疑，心想我的朋友怎么会这样？朋友家的环境与朋友关系本身是两个概念，但是你对整洁的执念马上就延伸到了朋友关系，这是对朋友的情感绑架也自我情绪绑架。

以上案例就是强迫症的初形，现在很多孩子都有不同程度的强迫症，那是因为孩子思想比较简单，他们的思想认知构架比较单一，他们会强化自己所知道的认知就是真理，他们的行为也就是我们常说的不会转弯一根筋。

如果我们用强横的手段去破坏他们的认知结构，一定会遭到孩子们的强烈抗拒，要想深入地了解孩子们的内心世界，首先，家长们要了解孩子的这个世界是怎么形成的？但是有许多孩子并不愿意和自己的父母沟通心里的想法，这样的话只有通过孩子的言行举止去判断孩子的真实想法。

俗话说怕什么就来什么，怕就是你的敌人，也是症状的根源，要缓解症状并不一定要你去和敌人和解你，而是敌人做什么你可以不做，但是至少你敢做。

敢于尝试也是一种情怀的释放，打破执念的壁垒，能有效地释放压抑的情绪。打破常规会让你对自己的认知更加欣赏，如果你是一个爱干净的人，也不妨去泥塘里爬滚几次。如果你从不骂粗话，也不防骂自己几句浑蛋。