最简单的过人技巧教学(最简单的过人方式)

“师傅领进门,修行靠个人”,所谓的“领进门”,是为了帮助学习者快速的,掌握某项技能基本“框架”「身躯」,以便学习者能够在“框架”内自我提升「灵魂」。

篮球也不例外,比如投篮入门课程,训练师会传授球员正确的投篮姿势和动作要点,之后再由球员个人投入大量的训练,提高投篮能力。所以每个球员投篮的整体“框架”相同,动作细节是不一样的。

今天我们就聊聊过人如何“领进门”「过人入门」。“领进门”需要保持上文两个原则,快速掌握与基本框架。“快速掌握”即为抛弃复杂的动作,初学者也能够学会。“基本框架”就是舍弃过多的细节,从大方面去学习。

首先灌输篮球理论,过人是由变向和突破组成,其目的是为了制造得分机会「自己或队友得分」。变向是横向运球移动,目的是制造突破机会,突破是直线运球移动,目的是冲击防守。

最简单的过人技巧教学(最简单的过人方式)(1)

「变向 突破=过人」

全速运球,无论是变向还是突破,都应该保持全速运球。其一全速运球能够制造时间差,帮助进攻者摆脱防守。其二在全速运球的时候,既是篮球充分暴露,对手也很难主动抢断。

举个例子大家就明白了,站在防守者角度,面对全速运球的进攻者。大部分防守者不会贸然的上前抢断,因为非常容易失位或阻挡犯规。

最简单的过人技巧教学(最简单的过人方式)(2)

全速运球

低重心运球,重心降低的时候意味着运球高度在下降。其一降低重心是加速的预备动作,能够帮助进攻者更好的加速,变速运球。其二低重心使篮球在空中的时间变短了,在手中的时间变长,让防守者难以抢断。

最简单的过人技巧教学(最简单的过人方式)(3)

保持低重心

以上两点是运球基本功,如果无法全速运球「全速运球不稳,失误」或无法保持低重心运球。恕我直言运球基本功不过关,就不要学习过人了「行话:跑都不会,还想飞?」。

冲击防守,正常的过人动作是原地运球变向制造空间,再突破冲击防守。入门过人要求先冲击防守,再变向改变运球路径,突破防守者。因为初学者无法一次掌握所有的变向细节「动作幅度,是否逼真等等」,很难原地变向制造突破空间。

最简单的过人技巧教学(最简单的过人方式)(4)

原地变向突破

霍伊要求初学者学习“行进间变向”,运球移动中能够带动防守者的重心,再衔接变向的话,能够将变向的效果发挥最大化「获得宽敞的突破空间」。

最简单的过人技巧教学(最简单的过人方式)(5)

行进间变向突破

顺步突破,在突破脚步中分为交叉步和顺步。顺步即为第一步向同侧前方跨出,交叉步为第一步向异侧前方跨出。顺步是生活中「行走,奔跑」最常见的脚步,而交叉步生活中比较罕见,导致协调能力差初学者无法快速的掌握交叉步,影响过人速度。所以初学者过人的时候,尽量采用顺步突破过人。

相关推文:从本质学习交叉步和顺步突破

侧身紧贴,无论怎么去繁从简,也不能舍弃这个细节。顺步突破过人的瞬间,进攻者应该侧身运球。侧身动作就像一道“防守墙”,能够起到护球的目的。同时进攻者紧贴防守者「胯部靠着胯部」,碾压防守空间,撕开突破空间。

最简单的过人技巧教学(最简单的过人方式)(6)

侧身紧贴

这五点就是过人“领进门”的内容,能够帮助初学者迅速建立过人的基本“框架”,快速入门。往后球员也能通过自身的训练逐渐提升,补充过人的细节动作,提升过人的能力。

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