怎么才知道自己睡眠好不好（判断自己睡不好觉的标准是这些）

夜晚来临，你是否有躺在床上但是睡不着的感觉？并且睡着了，还特别容易醒，这时候就需要注意下了，可能是失眠找上门来了。

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对失眠的判定标准是这样的，一星期7天内有3天以上的时间是睡不好觉的，并且这种情况持续时间也较长，一般在3个月以上，主要表现体现在睡觉难、睡眠浅、容易早醒、睡眠的质量也不好等。

1.睡觉难：一般是准备睡觉的时间超过30分钟，就是你闭上眼准备睡觉的时间，如果长时间睡觉难，还会出现没力气、没精神、腰酸背痛的表现；

2.睡眠浅：即使睡着了，也会因为一点轻轻的声响醒来，并且是经常做梦的，时间长还伴随着气短、精神紧绷的感觉，遇到烦心事也会变得更加焦躁；

3.早醒：这个很常见，就是比平常的睡醒时间提前个两到三小时，并且醒了就睡不着了，长期下来会发现自己的食欲变得差了，并且看东西也会花花的，视力下降了；

4.睡眠质量低：就是前三点综合起来了，睡的浅，容易做梦，睡醒了依然是没有精神的；

5.睡眠时间少：表现为跟之前自己的睡觉时间相比，明显降低，一般是少于6个半小时的。

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如果没有出现上边的这些表现，那么恭喜你，你的睡眠还是可以的，没有被失眠这个“捣蛋鬼”影响到，但我们也不要沾沾自喜，还是要注意自己的生活方式和生活习惯的，要保持健康合理的生活习惯。