怎么练习非惯用手crossover（野球场过人必学）

crossover是实战中最常用，也是最难用的过人过人技巧。用好了，过人炫技如典哥；用不好，那就是瞎运球做无用功。

练习crossover前，要有一定的运球基础，好的Crossover需要双手都能有效运球，而且可以往两边走。

原地做V字运球练习：放低身体重心，找到一个击球点做V字运球，找一个最适合自己的拍球高度。

摆动肩膀搭配腿部动作：动作精髓是放低重心，重心太高的晃动是无法摆脱防守的。

利用第二个球换手练习：拍球力度要大，拍球向斜上方跨步，另外一只手每次都要触碰到辅助球。

进阶练习：

一次胯下运球 触碰障碍物 上篮

一次胯下 一次背运 触碰障碍物 上篮

一次背运 触碰障碍物 跳投

刚开始学习crossover时最好用惯用手运球虚晃，假晃时球要离身体远一些，距离最好控制在一臂左右，这样动作才显得逼真，而且不易被抢断。

我们在变向时一定要抬头用眼神迷惑对手，肩膀和眼神是对方判定你突破方向的依据，所以我们要用眼神震慑对方。

停顿也是crossover的重要组成部分，变向过程中我们不能机械般地瞎运球，要不断地变换速度和运球节奏，从而打乱对手的防守节奏。

最常见的就是使用剪刀步迷惑对手，吸引防守者重心移动，快速向外运球再拉回来过人。

身体重心要降低，两脚与肩膀同宽，这样才能更好地控制自己的变向重心。

最后就是换手运球了，换手运球的要点有两个，第一是力量要大，确保球速；第二是幅度要大，确保自己不能比对手先晃倒。