跑步半小时减肥2斤（慢跑一年多减肥20斤）

我是70后，从去年开始跑步，到现在已经1年9个月了。如果这事放两年前，谁让我跑步，我会把头摇得像拨浪鼓一样，因为跑步对我来说，简直就是魔鬼般的存在。记得上学时800米达标测试，我基本每次都是最后一名。其中一次跑完800米后，我直接就摔倒在地，让本来对跑步犯怵的我，对跑步又多了几分敬畏。参加工作后，我就从来没有参加过与体育相关的任何活动。

去年疫情不期而遇，让本来就不爱动弹的我，更有了葛优躺的理由。2月中旬，我发现近两个月体重涨了七八斤，这让我一度有了减肥的想法。一个朋友知道后，告诉我跑步减肥的办法，我抱着试一试的态度开始了跑步生涯。

最先我每天E跑，也就是跑一小段后，快走一小段，如此反复。就这样，我在心里会慢慢接受跑步这件事。后来，慢慢地跑一公里，二公里，甚至三公里，但是我从来都是舒服跑。两个月后，体重毫无征兆地下降了5斤，这是新手运动的一个福利期。这让我对跑步更加有了信心，于是开始加大强度，每天三公里，乐此不疲。

让人没想到的是，膝盖开始慢慢疼了，这让我心灰意冷，于是决定放弃跑步。看在减肥效果不错的份上，还是有点不舍的。一次和朋友无意中聊起此事，朋友给我讲了一些关于膝盖受伤的原因，加强膝盖锻炼的方法。于是本来打算放弃跑步的我，经过一小段时间的调整后，又开始了跑步的生活。这次重新开始，我没有急于求成，而是隔天跑步，并且开始关注一些跑步博主，学习一些跑步的科学，如跑姿，跑量，注意事项等等。按照科学的跑步方法，慢慢练习，坚持慢跑，直到现在我跑二歇一，每次跑步45-50分钟。

经过一年多的跑步，我自身地得到了什么好处呢？

1．体重减了20斤左右，这让我很有成就感。

2.在不知不觉中，我的老毛病，月经不调不知道何时变得正常了。

3.原先的心慌气短的毛病在不知不觉中消失了。

4.这一年的时间里，基本上没有生病。

5.身体变得轻盈了，不像之前走路都觉得累。

说实话，我跑步也经历了：起初的兴奋，咬牙的坚持，受伤的疼痛，放弃的念头，到最后越跑越嗨。你们说跑步真的很难坚持吗？

做任何事情都会经历一些挫折，不会一帆风顺，只要坚持，就会所得皆所愿。

最后希望友友们早日加入跑步圈，强身健体。