居家锻炼推荐的运动方法（谁说宅家里就不能运动）

#春季运动力#

运动让人更加有活力

阳春三月，春光烂漫，本应是活跃在田野、公园、运动场上的美好时光，但由于疫情的关系，很多人还是自觉地宅在家里，做着一个小吃货，每天不是吃喝玩乐，就是睡觉，不知不觉人就慢慢地长胖了！

我当然也不例外！每天宅在家里，除了要辅导小孩功课外，还得管一日三餐，虽然时间上也很快就过去，但是慢慢地发现自己的肚腩偷偷地长厚了！有一次出去买菜，想穿去年春天的薄一些的衣服，突然发现穿不进去了！Oh，mygod！

又有人说了，现在又不能出去，怎么运动啊？难道宅家里就不能运动了？NO，试试这3种运动吧，操作简单，效果却很好，在家就能做，坚持一段时间，跟大肚腩说拜拜！

请注意，是卷腹运动，而不是仰卧起坐！卷腹运动，最简单的做法，就是平躺在床上，双手平放在身侧，借助腹部的力量，让上半身抬起来，尽量往大腿上靠。如果弯不起来，也可以借助双手的力量，这样有很好的收腹效果哦！刚开始的时候，我是每天晚上做10个，后来慢慢增加到15个，再到20个，你可以根据自己的实际情况来做，坚持了十几天，小腹变得越来越紧致和平坦，感觉还是蛮有效果的呢！

当然了，你也可以借助于这样的拉力器，操作起来更简单方便！家用多功能拉力器，是你居家健身的好帮手，对腰、臀、臂、腿，有很好的锻炼收敛效果！而且它不限场地，在家里、在办公室、在室外都可以做哦！操作特别简单，一看就会了！

没错，就是跳绳！家有上小学的孩子，上网课的时候，是不是老师也有布置跳绳的任务啊？反正我家的就有，而且现在在家里，还非得要我陪着一起跳，美其名曰一起锻炼，可惜作为老母亲的我，刚开始时才跳了几分钟就累得气喘如牛了！后来，每天练习几分钟，经过一段时间的坚持，感觉身体都轻松了好多呢！

既然要跳绳，有一副好的跳绳工具是很有必要的。就比如这款，负重钢丝跳绳，重量合适，握感好，不打拧，初学者也能轻松上手。而且它是一体轴承的，360度防绕设计，加粗耐磨的钢丝，坚实耐用，稳定不飘，手柄既透气又防滑，确实很贴心的设计！

什么叫小运动？其实就是相对来说，比较轻柔、不负重的一些健身运动，就比如瑜伽、健身操、碎步走等。简单通俗地讲，就是站在原地，伸腿弯腰扭胳膊甩手臂，在自己力所能及的范围内，做出一些有身心的动作。这些动作都是比较简单的，尽自己的能力就好。你还真别小看这些小动作，坚持一段时间，感觉自己的肢体都舒展开了！

如果借助上这款磨力圈，效果就更加棒了！这是一款TPE筋膜拉伸魔力圈，能帮助你轻松拉伸骨骼韧带，让你的背部放松，拉伸胸颈，承重力强，使用灵活，可以站着使用，也可以躺着使用，随个人实际情况而定。

宅在家里，我们也要多做运动哦！运动是消耗卡路里最有效的方法。不想变成水桶腰的你，不妨多做做一下这3种运动，既消耗体能，又能很好地锻炼了身体，运动能让你变得更加年轻有活力！