健身减肥的五大步骤（健身减肥你必须经历的三个时期）

痛苦期、激进期和平静期，这是你健身减肥必须经历的三个时期，特别是对于35岁以后健身意识才刚刚觉醒的新人来说，这三个时期更为明显。

一、痛苦期

这是你的意识觉醒后面临的第一个时期。

也许是因为有一次你低头看到刺眼的大大肚腩，也许是因为在一次郊游时累得气喘吁吁，更可能是你午夜睡不着觉，开始觉得力不从心。总之，不论是什么原因让你意识觉醒，恭喜你，你要开始一段痛苦却又非常有意义的旅程了。

痛苦期不会很长，一个月左右。这时候，无论你是每天跑步，还是每天跳绳，做有氧健身操，或是撸铁，只要慢慢坚持过一周左右的适应期，再坚持一周，再坚持一周，克服种种不适，成功度过前一个月，那么，各种痛苦也不再痛苦了。

二、激进期

进入了第二个月，健身已经成为你的习惯了。一天不锻炼，你就会觉得非常难受，从而不自觉地开始锻炼。这时候，健身已经成为你的习惯，成为你生活的一部分，一天不练习，就会觉得浑身不自在，没有三十分钟以上的时间，你都会见缝插针的进行练习。很多过去让你感觉不可思议的事情，都慢慢变得再自然不过了。

我是一个原来180斤的大胖子，并且已经成功保持了30年这种体形。但我已经坚持了两个月了，所以我现在每天都很激进，觉得一天不练习就有很深的负罪感，就像一天不洗脸一样，感觉非常难受。

三、平淡期

经过前两个时间的适应，你会觉得，原来只想减减肥、减减肚子的想法变得很可笑。现在健身已经成为你生命中密不可分的一部分，你会觉得健身这种反人性的事情，是再平常不过的一件小事情。

恭喜你，当你达到这种境界时，健身已经变得稀松平常了。他会成为一件非常平淡的事情，陪伴你的一生了。

直到有一天，你的生命终止，你才会停止健身。