减肥不胖的方便的速食主食(瘦身期也可以吃的主食推荐)

瘦身期也可以吃的主食推荐,高纤维、饱腹感强,好吃不长肉

夏天到了,发现身边很多朋友都在减肥,刻意地控制饮食,希望从而达到瘦身的目的。确实,在减肥期间,三分靠运动、七分靠饮食,正确的饮食习惯可以让减肥瘦身事半功倍,但小编发现,身边好多朋友在减肥期间都有一个误区,那就是不吃主食。

很多人都说认为吃主食容易发胖,所以索性就不吃了,其实,如果不吃主食的话,就需要摄入更多的热量来让身体饱腹,不仅影响减肥效果,还对身体健康极为不利。

在我们的生活中,除了米饭、馒头和面条,还有不少高纤维、饱腹感强的主食,常吃这样的主食不仅不会长肉,对于减肥还非常有帮助。

下面小编就为大家分享几款减肥期间适合食用的主食。

一、玉米

减肥不胖的方便的速食主食(瘦身期也可以吃的主食推荐)(1)

玉米是我们生活中最常见的粗粮之一,经常食用对人体健康非常有好处。玉米中含有丰富的粗纤维,这些粗纤维进入肠道后会膨胀,从而增加人体的饱腹感;另外这些粗纤维还能起到润肠通便的作用,从而达到瘦身效果。

二、全麦食物

减肥不胖的方便的速食主食(瘦身期也可以吃的主食推荐)(2)

全麦食物非常受健身人士的喜爱,全麦食物就是用全麦面粉为主要原料制作成的各种食物,比如说全麦馒头、全麦面包、全麦饺子等等,全麦面粉的颗粒较白面粉而言比较粗,所以刚开始食用可能会不适应,可以把全麦面粉和白面粉按照1:1的比例混合后再进行操作。

三、土豆

减肥不胖的方便的速食主食(瘦身期也可以吃的主食推荐)(3)

土豆不仅是蔬菜,还是很多减肥人士公认的优质主食,土豆的营养丰富,其中含有的维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物都比较高。把土豆作为主食来食用,可以给肠胃带来比较强的饱腹感,减少其他食物的摄入。用土豆来做主食,可以把土豆切成片或丝,煮熟后再进行凉拌;或者把土豆蒸熟、压成泥,直接食用。

四、荞麦面

减肥不胖的方便的速食主食(瘦身期也可以吃的主食推荐)(4)

把荞麦面当做减肥期间的主食是现在非常火的吃法,荞麦面不仅营养丰富,而且非常美味,很多人都喜欢吃。荞麦面中除了含有丰富的食物纤维,还含有蛋白质、维生素和矿物质,是其他主食所不能比的。食用荞麦面,可以防止人体对脂肪和糖类的吸收,而且它的肠胃里停留的时间比较长,可以抑制空腹感,是一款非常不错的减肥主食。

五、红薯

减肥不胖的方便的速食主食(瘦身期也可以吃的主食推荐)(5)

红薯给很多人的印象都是甜,所以基本不会和减肥搭上边。其实,红薯的热量和脂肪含量都非常低,和以上几种主食一样,也含有丰富的纤维素,可以给身体带来比较强的饱腹感,是优质的碳水化合物。

六、燕麦片

减肥不胖的方便的速食主食(瘦身期也可以吃的主食推荐)(6)

燕麦片是这几种主食中食用起来最方便的主食,非常适合作为早餐食用,搭配牛奶冲泡,再配上几片全麦面包,既健康又美味。燕麦中含有可溶性的纤维素,进入肠胃后会进行膨胀,增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入。

以上几种优质主食,瘦身期也可以放心食用,不用担心长肉哦!如果您还有哪些适合瘦身期吃的主食,欢迎在下方留言分享!

我是小酥肉美食,一位爱做菜、爱分享的90后,如果您喜欢我的文章,记得收藏、点赞、转发哦!如果您有哪些意见和建议都可以在下方留言评论哦!感谢大家在百忙之中抽出时间阅读,我们明天再见。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页