脚跟痛是如何引起的 脚跟痛不是小问题

很多上了年纪的人，会经常出现脚跟痛。有些人觉得这是小问题，很容易忽视。其实这是身体关节出现病变的征兆，千万不能忽视。出现足跟痛时，如何治疗和缓解？今天小编就和大家聊聊足跟痛的原因和相关治疗的方法。

【造成足跟痛的原因】

足跟痛时中老年人常见的问题，发病通常是足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。造成足跟痛的原因很多，主要由以下原因造成、

1、由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋 膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛 ，侧位X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。

2、中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。

中老年朋友很多都会遇到足跟痛的情况，青少年患有关节损伤或者长期站立的职业人士，也有可能患者脚跟痛的问题。对于一些足跟痛高发的人群，预防是最为关键的。那么如何预防足跟痛的问题呢？

1、青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。

2、老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2～3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，减肥治疗。

3、平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，故应在足底中央垫一软垫，软垫高度2～3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。

4、类风湿性跟骨炎，应先用药控制类风湿后，并在鞋内垫软垫。

5、外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当，在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压，以免因长时固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间，尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。

6、坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。

7、坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走。

【饮食治疗】

有足跟痛的人群，很多都会有维生素缺乏的情况。因此，有足跟痛的朋友，也要注意日常饮食的调理。适当的补充身体所需的维生素和微量元素。我们来看看，脚跟痛的人群在饮食上都有哪些需要注意的。

1、补充维生素B6，可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。

2、补充维生素C。

3、多食含钙的食物。

4、多食含镁的食物，如蔬菜、谷类、肉类、豆类及豆制品。

5、避免食用酒精、咖啡、糖类食品，以防止机体恢复过程中发生的障碍，保护体内矿物质的平衡。

6、川芎、当归猪脚汤：川芎、当归各15克，猪后脚一只。将猪脚与二味中药炖一小时，喝汤吃肉。通经活血，濡养经络。

【治疗脚跟痛小偏方】

出现脚跟痛的问题，很有可能是脚部关节，或者腿部关节出现问题。大家千万不要以为这是小问题，就予以忽视。要及时去医院检查，找出问题关键，及时治疗和缓解。但同时，我们日常也可以用一下小方法来缓解疼痛，下面小编给大家推荐几个治疗脚跟痛的小编方，希望对大家有所帮助。

1、新鲜苍耳治足后跟痛有特效;具体做法是：将鲜苍耳叶数片垫于袜内足跟处，24小时更换新叶一次，通常七次可愈。

2、石揉治足跟痛:用石头蛋揉患处(石头小鸡蛋型)。开始先轻些 逐渐加重，每天两次，每次20分钟，一个月时间痊愈。

3、治多年脚跟痛:"针麻"20克"湖脑"50克(中药店有售)，"针麻"捣碎与"湖脑"合拌一起，分五份装入缝制好的小布袋里，每次1袋垫在脚跟痛点上，一周换一次，用四至五次即愈。

4、指甲草(又叫凤仙花)根茎煮水治脚跟痛:找五六棵约30厘米高的指甲草根茎(只用根儿)，枯萎的最好，洗去泥土的，放入搪瓷或铝制的洗脚盆里，加上可漫过脚的水煮开后，添一小勺盐，稍微搅一搅就可以了。开始水太烫，可先用一个棉垫盖上盆，脚伸进去熏一熏痛处，稍后就要反复洗泡，直至水凉为止。第二天加点水煮开继续洗。一天一次，连续五次，痛的感觉就渐渐消失了。

5、治大脚趾根部关节骨质增生:用醋两大碗(以便没过脚面)，一两干黄花菜放醋里，用慢火煎熬至黄花菜涨开，用来烫脚，两三次就好。