容貌焦虑是对自己能力的不确定（容貌焦虑长得不好看）

树洞No.28

小时候总被父母的亲戚朋友说鼻子塌，鼻头大，眼睛小，脸大，还经常被他们捏鼻子等。

上幼儿园小学时，邻居有个小姑娘一直和我同班，她因为长得好看经常受到老师长辈的表扬。舞蹈钢琴班的老师来学校挑选孩子，她总是被选中的那个，但是她并不喜欢，没过多久就退出了。而真正喜欢音乐的我却连一个学习的机会都没有。后来为了获得关注，我就凡事都做得特别好，让他们不能再忽视我，我终于也被看见了。

因为做不了美女，我就选择做个才女，成为了一个多才多艺的人。但我发现，大家还是更喜欢美女。我还花了2万元学习化妆，穿搭，想在外貌上做些改变，但也于事无补。因为这些都要花非常多的心思和时间，是一件非常累人的事情。而且我皮肤不好，连防晒霜都不能用，一用就烂脸。

有时通过理性分析，我觉得自己不再容貌焦虑了，但不好看这件事貌似根深蒂固长在我的潜意识里，时不时还会冒出来刺痛我一下，一直是我心中过不去的坎，你们能帮帮我嘛？

老师回复：

心理情感导师_明哲老师：

您好 女士

依照您的描述 我给您一些建议

一、保持正确心态

每个人的审美标准不同，妳觉得自己不好看，但他人并不这样认为，所谓“情人眼里出西施”也可以说明每个人的审美标准是不一样的。所以，不用因为长相而不开心，做好自己就好。

在老师针对两性问题的时候、女性对自己的外在、外表的重视度 其实都是很看重的、但是标准却有着天壤之别，包过、化妆品、脸蛋、保养品、衣服、体态、谈吐...等等

哪怕本来就美若天仙了、但是还是依旧充斥着各种调整

二、世界上没有丑女人，只有懒女人

当长相不好看时，但可以好好打扮自己的妆容，让自己变美。所谓“人靠衣装马靠鞍”，平常要穿适合自己的整洁衣物，会更好看。

三、气质永远超越美貌

塑造属于自己的独特气质、有些人长得不好看，但气质却很好，所以，当自身的长相不好看时，根据自身，可以塑造自己独特气质，比如：喜欢阅读的人，给人的感觉就是很有文静的气质。

所以才会有所谓的“相由心生”

四、自信的人最美。

有些人虽然长得不好看，各方面条件都不咋样，但自信、坦坦荡荡的为人处世，就会给人“眼前一亮 ”的感觉，所以，心态很重要，不要因为长相而自卑。

五、美丽加分项“健康的体魄”

经常锻炼，保持良好的身材，即使长得不好看，但也会让人喜欢的。

六、好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一

长相只是人的一部分，重点是内在，提升自我，让自己足够优秀，当你的内在足够绽放光芒，就足以让别人忽略你的外表了。这点我相信您已经具备了这个条件了

加油！！自己要相信自己！