骨质疏松吃啥补钙（骨质疏松危害大）

上个月王阿姨在跳广场舞的时候，身体平衡没有控制好，一下子就跌到了地上，起来后发现一侧胳膊疼痛难忍，也不听使唤，大妈们赶紧把王阿姨送往医院，检查结果显示锁骨和腕骨都发生了骨折，王阿姨感到非常纳闷，怎么轻轻摔了一下，就骨折了呢？

随着年龄的增长，人体骨质的会逐渐流失，很多中老年人都会出现骨质疏松现象，而且年龄越大患病的几率就越高。这个主要是因为缺钙导致的骨密度降低，骨量减少，骨骼的脆性增加，你像很多老年人都有弯腰驼背的情况，总感觉身上这里痛那里痛的，甚至一个轻微的磕碰，都可能会造成骨折情况。从而给我们的身体健康带来很大的危害。

如何预防骨质疏松？其中最重要的一点就是补钙。那么日常生活中有哪些食物对我们补钙有帮助呢？

一牛奶：牛奶中钙的含量非常丰富，每100克的牛奶中，钙的含量大约在100毫克左右，同时牛奶中含有的酪蛋白、乳糖、维生素D还能促进钙的吸收，帮助钙更好的沉积到我们的骨骼当中，因此牛奶被推荐为最好的补钙食品。

二豆类和豆制品：比如我们经常吃的黄豆、豆腐、豆浆等食物中也含有非常丰富的钙，不但吃起来美味可口而且还物美价廉。所以说如果牛奶是食物补钙的第一选择，那么豆类和豆制品则位居第二。

三海带：海带口感脆爽，含钙量非常丰富，每100克海带中钙的含量约为200毫克左右，并且含有丰富的维生素、膳食纤维、氨基酸和多糖等物质，是一个不可多得的补钙佳品。