每天爬300个楼梯对膝盖有损害吗（到底能增寿还是伤膝盖）

随着技术的不断进步，人们的生活越来越便捷，出行时有各式各样的工具，基本不需要走路了，人们的运动量越来越小。

而长时间的缺乏运动，就使得人们的身体素质逐渐下降，于是就有越来越多的人开始关注养生。不知何时起，有人说爬楼梯也是一种运动方式，如果可以每天适当的爬楼梯，是有益于身体健康的。

据有关研究显示，每爬一层楼，大概可以增加10秒钟的寿命。而有的人却说，经常爬楼梯会对膝盖造成损伤。

那么，爬楼梯到底是否有益于身体健康？下面就为大家进行详细的介绍。

经常爬楼梯会给身体带来哪些好处？

锻炼肺活量：

欧洲的心脏学会曾做过研究，让69个人在三个月的时间内，都进行爬楼梯这项运动，结果显示69人的肺活量都有一定的提高，而且体内的体脂和胆固醇都发生了变化。

由此可见，适当爬楼梯在锻炼肺活量和消耗脂肪两方面都有一定的好处。如果想要减肥，爬楼梯其实是一个不错的选择。

提高心肺功能：

爬楼梯除了可以锻炼肺活量，还能强化人体的心肺功能。在爬楼梯的过程中，人们会感觉自己的心跳逐渐变快，而且爬得越高，心跳的速度越快。

所以，经常爬楼梯有利于提高人的心率、心肌，并进一步增强心脏的能力。据调查显示，经常爬楼梯的人比起坐电梯的人来说，爬楼梯的人出现心脏问题的概率较低，死亡率也较低。

如此看来，经常爬楼梯确实对寿命有一定的影响，如果可以适当爬楼梯，或能延长寿命。

提高身体素质：

在人们一级一级向上爬楼梯时，下肢血液循环会变得更快，肌肉力量也会有所提升，这就有利于增强身体素质，同时还能提高人体的免疫力和代谢能力。

而提高免疫力对于健康来说是十分有益的，可以避免许多不必要的问题发生。

爬楼梯想要获益的注意事项有哪些？

适量运动：

有部分人觉得爬楼梯会损伤膝盖，其实主要是因为爬楼梯的方法错了。人们大多都有一个通病，就是如果觉得某件事情有好处，就会大量去做，其实这样只会适得其反。

需明白物极必反的道理，无论做什么都应以适当为主。爬楼梯也是如此，频繁爬楼梯就会给膝盖造成损伤，导致膝关节出现问题或者腿部变形。

姿势要正确：

无论是上楼还是下楼都应避免急切，以平稳有节奏的进行为最佳。在爬楼梯时，尽量使得背部挺直，重心往后，这样会降低对身体的损害。

结合自身情况：

有的人并不适合爬楼梯，却仍坚持这项运动就会给身体带来损伤，如关节有旧疾、腿脚不便、体重严重超标等的人群，最好都应避免爬楼梯，否则一不注意，容易给身体造成损害，得不偿失。

综上所述，只要注意爬楼梯的姿势、程度等，适当的爬楼梯确实有利于身体健康。现代的人们基本都是坐着的时间比较长，爬楼梯确实是一个不错的改善身体素质的方法。平时适当的爬爬楼梯，少坐电梯，或能拥有一个更健康的身体。