素人怎样变成小仙女（素人进化出明星级美貌靠什么）

我们为什么爱看选秀节目？

除了看漂亮妹妹、证明自己有好眼光之外，简妮我的一大乐趣，是看那些本不算起眼的素人，经过包装和进化，一步步变得光芒万丈。

比如这次的《青你2》，虽然冰清玉洁四姐妹被认为「颜值不足以支撑演艺圈生涯」，但对比她们之前的状态，还是可以看出，经过包装后，她们的颜值已经有了立竿见影的提升：

当然after也不算大美女，但比之前还是好太多了

再比如，101时期凭实力惊艳但颜值不算出众的段奥娟，进入火箭少女后，减肥走日系清新路线，一下进步超大！

减肥是很重要，但差的不止是减肥！

还有被网友说是本届《青你2》颜值第一的金子涵，舞台图美到出圈：

连头发丝都在跳舞

对比她早期参加才艺比赛的图，不自觉让人惊叹「变化好大」：

看得出底子好，但早期没发挥出来

从素人级颜值进化到明星级美貌，听起来就超不容易——似乎只能大刀阔斧地整容才能做到！

但其实，看多了选秀明星的包装成长史，会发现，这看起来遥不可及的目标，只要找对方向持续努力，也可以有质的飞越——对普通人也有很强借鉴意义！

具体说来，我们可以怎么做呢？今天简妮我就来跟大家聊聊看啦~

01 美不美甚至不看脸

丑小鸭感的重要来源

你有没有这样的经验？

明明平常觉得自己很美，但一拍照特别是拍合照或抓拍，却发现自己又丑又猥琐？

每当这个时候，我们常抱怨镜头太残酷，殊不知，出问题的可能在体态。

比如最近的《青你2》中，选手们一排站着的这场景：

是不是有个人感觉差一截？

公平点说，冰清玉洁四姐妹确实不是传统意义上吃镜头饭的长相：头大头身比差，普通人比例。

但在这张合照中，挺胸抬头的申冰整体效果倒是不错，而角落里脖子前伸且驼背的陈品瑄，感觉差好多……

为证明不是恶意截图，再来一张：

整个肩颈头都显得很没精神，很丑小鸭

镜头拉近会更好吗？

拉近放大后，虽然甜美的脸有加回一些分数，但糟糕的体态确实让她失分很多：

对比一下，反而更明显了

在形容明星和普通人差别时，很多人会用「星感」或「星味」来形容——这说的是什么？

要简妮我说，差别就在，明星有一种时刻要在镜头里好看的意识。

而普通人上镜，都不用说脸上一亩三分地，在状态和意识上就输太多，体态是重要差别之一。

这样对比一下，右边真的太惨了

当然，有人会说，陈品瑄之所以效果不好，是因为她本身就不高，脖子也不够长，是「硬件」而不是「状态」的锅——

但，真的是这样吗？

倒带回18年很火的《创造101》，同时具备直角肩、天鹅颈、头小脸小的王莫涵，一旦摊上脖子前伸，画面效果则是这样的：

一方面感慨身材好，一方面这个体态真的很减分

她被说跟戚砚笛脸长得像，但当镜头焦点不在脸时，很可以感受到体态对于整体气质的重大影响：

即使脖子长，前伸也不好看

而选秀明星之所以常被说「没有明星感」，很大程度上是因为，她们少一点成熟明星那种绷着的状态：

这张吴宣仪也中招了

当然，也别太伤心！

正如上文分析，上镜体态差劲导致丑小鸭感，其实更多差在意识和训练——我们可以改变！

比如王莫涵，在《创造101》第一期时，她的体态是这样的：

脖子前伸且比较僵硬

但经过比赛打磨调整后，再看她的红毯效果：

体态好看后，完全就是白天鹅嘛！

包括开头提过的段奥娟，很多人只看到她减肥和换风格后变美。

当然这俩也很重要啦！

但仔细一看，整体气质up up up，另一重要功臣是体态进步，从略微圆肩驼背脖子前倾，到打开挺拔——丑小鸭感少很多！

真的差别很大！

选手们普遍有体态问题，并不是巧合——现代人离不开手机，而常见姿势很容易加重脖子前倾和驼背：

很熟悉的姿势（来源yt@Jayethierfit）

而久而久之，我们的肌肉力量会出现不平衡和紧绷，继而使得错误姿势更根深蒂固。

获得运动学学士学位的博主Jayethierfit，为此特意参考了权威论文，给出了获得临床研究认可的改善方法：

很多人做肌肉训练后体态也会变好，因为肌肉平衡了（参考论文：《Effectiveness of an Exercise Program to Improve Forward Head Posture in Normal Adults》）

而这甚至不止是个美观问题，更是个健康问题——

如果你有脖子前倾的习惯，并且已经出现颈痛脖子痛的话，这说明身体已经在为你敲警钟了！

前倾驼背越严重，脊椎负荷越重

如何改善？

除了之前推送里说过的，尽量使用手机架或用手把手机举高，避免脖子下沉外，还可以通过一些简单的训练，放松紧张的肌肉，加强过弱的肌群。

具体说来，Jayethierfit给了四个简单有效的动作——亲测做了会舒服！

第一个动作：

拉伸紧张的肌肉

用左手按住前胸，头转向另一侧，然后将脖子略微后仰（保证背部挺直，脖子和脊椎呈一条直线），感受到颈部肌肉在拉伸，持续30到60s后换另一边。

第二个动作：

拉伸前斜角肌

还是先用左手按住胸前，右耳向右肩靠拢后，头向左倾，下巴向上抬。同样，感受到颈部肌肉在拉伸后，持续30到60s后换另一边。

而针对较为紧张的颈后肌肉，可以用一个网球来做放松（有专门的按摩球更好啦）：

找个平地躺着就好

放在颈后位置，用另一只手扶住球防止它滑动，接着下巴来回做收紧放松动作，坚持10个深呼吸的时间，然后换另一边继续。

最后，微曲膝盖躺着，同时做收紧下巴的动作，每次保持1—2s，做15组。习惯后，可以加大难度：头微抬离地1CM，再做同样的动作——

不仅可以放松肌肉，还可以美化下颌线线条哦！

不太会发力的，可以用两根手指带动下巴做运动

以上几个动作都不难，但如果要取得明显的效果，需要每天做2-3次——

虽然普通人不像明星可以请形体老师，但每天抽几分钟做做练习，就能有显著进步！

02 精致感提升

很多人都认同，相对于素人，明星的「星味」往往来自于包装，特别是专业、成熟、精细的包装。

事实上，素人上选秀节目时，当然也会化妆弄发型穿衣，但经专业团队包装后，精致度往往会大幅提升。

比如金子涵，出道时也能看出是美人胚子，但也确实糙，包装成精致洋娃娃风后星味重太多！

右边是不是感觉精致多了

而她最近参加《青你2》的造型，又在精致之余，用浓妆加了一些气场和女人味，真的太耀眼：

虽然一开始也看出底子好，但现在真的很好看

对比一下，可以发现，素人的「包装」往往有一种粗糙感：

不仅很多细节顾不上（比如金子涵的小胡子），而且很容易找错重点和妆容粗重不干净。

什么叫妆容粗重不干净呢？王承渲是个更好的例子。她早期也是小美女，看上电视和自拍的效果，素人感很重：

妆画得很重，但不精细，给人画太多不会打扮的感觉

而对比一下《青你2》中的包装效果，可以明显发现眼妆更清透好看：

左边眼线粗重，右边整体精致感强

具体说来，「素人感」的妆容往往有种「只会做加法」感：眼线一画就很长很粗，眼影一画就很重很大片。

较精致的包装一个是更会做减法，眼线细和自然得多。

这两张眼线都有细致拉长，但线条好看

更重要的是，Before妆容都靠重眼线或重眼影撑着，深浅高度统一，没有层次感。

而精细的妆容处理，往往带有明显的层次感：睫毛眉毛的毛发感和深浅过渡，眼线深、眼影浅、睫毛更浅。

比如上图的眼妆放大，可以看出她画了下眼影（比眼线轻），且下眼影眼头轻眼尾重——

眼影画的面积并不小，但有深浅过渡，感觉并不太重

这种妆容的「层次」会让整体效果丰富又干净，让妆面和整个人的精致感提升。

而这点在几位韩国明星上表现的更明显：

IU妆容也是从粗重变干净

IU眼型其实又幼又媚，但早期粗黑眼线毁全部。

成熟造型睫毛、眼影全上，眼线几乎不存在，做减法之余，眼妆有层次得多，显得很精致。

无论是明星或素人，通过包装提升颜值的主思路，除了上面说到的「减少粗糙感」外，核心还是说滥的「扬长避短」和「形成风格」——这俩往往你中有我我中有你。

以虞书欣为例，钱未必可以直接兑换美，她早期的照片是这样的：

人民币也不能遮住的素人感

她的弱势是脸平五官偏小，缺乏艳丽大美人那种冲击力。

而她自己显然也意识到了这点，上图中，粗重的眉毛和浓重的鼻影，都说明她在有意识地扩大五官和提升立体度。

这「修饰短板」的思路按说没错，但整体效果却很一般——上图不仅没有多美多立体，而且根本分不清是谁啊！但很多素人变美，都是按这个思路，效果可想而知。

相比之下，高明的造型思路，往往可以通盘考虑扬长避短与风格塑造。虞书欣有明显短板，但也有优点特点——嘴唇很娇俏，中后期明显有凸显唇形：

普通人看普通人都是短处，高明的人则能看到长处

而以娇俏的嘴唇为硬件锚点，虞书欣的造型水平，在人民币的加持下飞速进步——现在几乎已经稳定走富家娇娇女风格：

可爱娇俏又贵气，跟她本身硬件也符合

这是扬长和找风格，再说避短——

对于脸平，素人常规处理跟她早期一样，拼命刷阴影，却没有考虑到一是脏，二是刷也不能在硬件上逆天改命。

高明精致的包装法，是放弃让平脸变欧美脸的努力，而通过打光和后期让平脸干净的优点得以凸显，并通过妆容加强线条和颜色美——白嫩中泛出一点微红，颜色就足够醉人了！

虽然有点认不出，但这套造型思路是很适合虞书欣的，并没有试图把她硬件改成另外一个人

而最后一个我觉得超有感觉的例子，是戴萌：

早期很明显是流水线甜美造型，但她本身脸骨略大，刘海一框更显得头小脸大，与硬件不符的流水线包装非常容易显土气：

戴萌感觉蛮素人的，当然是素人中好看的

后期造型，一是在避短方面，稳定用蓬松发根缓解头小脸大的不搭感：

左边感觉脸比头大一号，右边蓬松后感觉好很多

如果持续走甜美路线，她的硬朗骨骼只能一直拖后腿。

而近期的造型，已经明显不再努力把她往与她硬件不符的方向靠，反倒把她的「硬朗」硬件作为特色，走帅气路线——

对比一下，A爆了好吗

总结一下，「素人感」的包装，往往是粗糙的，具体表现为粗重无层次、不懂得扬长避短找风格和流水线处理。

相比之下，从素人感进化到明星感，不仅需要妆容更干净有层次，也需要通过扬长避短找风格，形成「这就是我」的稳定风格。

当然，要造星，仅仅在造型上突破也是不够的，继续聊——

03 「出众感」营造

同样都是人，明星凭什么可以做「星」？长得漂亮恰当包装当然是理由，但却绝非全部。

他们的「出众感」，一则来源于更多经历和练习后的自信发挥。

比如《创造101》那会，孟美岐和吴宣仪出来，画风就明显不同。与其说是颜值碾压，不如说她们明显更有意识，更驾轻就熟：

纯素人缺乏经验和练习，整体气场就不一样

面部表情也能体现，她俩都是很放松、很自在的——当别人都畏畏缩缩懵懵懂懂时，这种状态就能让你一下出众。

彼时这俩都还没现在红，但有意识和练习经历就是差很多！

二来，她们很懂得明星的星感非常需要「出众感」，因此，会比一般人更注重那些容易营造出众感的硬件。

比如说鞠婧祎，从去年起变美届对她的讨论就没停过——

美图非常多

作为一个头大轮廓也不算立体的素人比例选手，她居然能做到出众。除造型和刻意练习外，肤色加成很多。

去年她的红毯惊艳，除了妆，肤光胜雪也是重要加成：

这肤色让人移不开眼睛

肤色对于出众感的影响极大，也因此，从明星到化妆师再到打光师，都在不断努力塑造雪白透亮肌。

秦牛正威被称有奶奶感，除了纹路多下垂感重之外，她本身肤色也偏暗淡，脱离白亮的肌肤显得很憔悴：

还是那个她，但已经不像她

光线滤镜一加持，才是我们熟悉的那个清纯甜美又活力的牛姐：

这个状态才对嘛

再比如冰清玉洁四姐妹，虽说after也差口气，但造型后还是要好不少：

比上面还是好太多了

关键之一靠刷白：

脸虽然也很白，但脖子出卖了本身肤色

关键二靠光线：

脱离光线，妆容显脏，身体也偏黑，土感一下就上来了

普通人想一步步走向颜值巅峰，有技术活也有力气活，而除极少数路线（健康性感），皮肤通透白皙不是加分项外，几乎每个明星的变美之路，都离不开肤色肤质的提升：

随手找个小樱花，肤色也是肉眼可见越来越白

普通人要想提升颜值，提亮肤色也是必不可少的一步，比如我的助手小景和木青，她两前后巨大的变化，都离不开美白提亮。

她们的方法也很简单，就是坚持防晒 使用美白亮肤精华。精华坚持使用大品牌，三无产品吹得再天花乱坠也不动心。

小景的证件照对比

不过因为最近出门要戴口罩，小景就懈怠了，没涂防晒霜——但即使像明星这样全副武装，额头部位还是防护不足。所以这几个月下来，小景的额头就晒黑了。

由于只有额头突兀的黑了，看起来很奇怪，所以她非常着急白回去，但同时还要温和安全——长时间戴口罩，她脸部皮肤也开始不稳定，不能用太刺激的产品。

千挑万选后，小景选择了雅诗兰黛肌光精华：

就是这款新推出的精华啦

皮肤白亮的重要性很多人都知道，但绝大多数人往往知道但做不到，是因为确实存在很多现实困难：

1、普通美白精华大多只是从单一通路来解决黑色素，速度慢、效果差。

2、见效快的美白精华，往往添加酸类成分剥脱表皮，虽然看起来白了，但皮肤很容易受到刺激，可能会出现干燥、红血丝，如果防晒不到位，反而容易变黑。

这就是为什么你在脸上砸钱最多，效果却一般，你很可能没选对产品啊！

要快速变白，但是更要安全的变白

试过N种产品的小景，这次选择肌光精华，是因为雅诗兰黛则运用了新技术，保证你快速、安全的提亮肤色：

1、根据系统生物学研究，雅诗兰黛专家发现还有20 个生物通路决定着皮肤的透亮程度，并从此入手——

就像学英语，你只会傻乎乎的背单词，而会的人已经从听说读写全面提升，自然更容易超越你。

美白通路示意图

2、在系统生物学的启发下，雅诗兰黛专家还发现细胞自噬是有助于皮肤光泽度改善和高效提亮肤色的新途径。

细胞自噬是近几年尖端科技的研究方向，大隅良典就因为发现细胞自噬过程中的关键基因，获得了2016年的医学诺贝尔奖。

它不仅可以消灭入侵的细菌、活病毒、受损的蛋白质和细胞器，还可以调节皮肤的角质形成细胞中暗沉的降解，从而改善肤色。

简单来说（说人话）就是细胞自己把自己打扫干净。如果每个细胞都变得更匀净，那么皮肤的光泽度自然得到提升：

第一次发现细胞自噬现象的科学家，也获得了诺贝尔医学奖

所以提升细胞自噬能力，帮助肌肤自我净化非常重要。

雅诗兰黛的专研F² AA2G科技，在安全不刺激的同时，让皮肤更加透亮：

F²是Ferment²的缩写，代表糖蜜酵母 酵母精粹，源自于雅诗兰黛家30 年酵母研究，拥有专利科技，可以提升肌肤自噬能力。

AA2G则是最为稳定有效的vc衍生物，兼顾了效果和活性度，能从源头减少暗沉，还能兼顾抗氧化和抗老化，非常全能。

除了成分硬核，使用感也保持了雅诗兰黛家一贯的水准：

清透的鸡蛋清质地，非常好推开好吸收。任何肤质都能驾驭，四季都能用：

大牌护肤品的肤感都没得说

效果更是不负众望：一个月下来，额头的两个痘印也淡了，整体皮肤更是变得透亮有光泽。

皮肤更饱满光洁

而且经测试，91%的被测试者，都能在两周内见证到肤色匀净透亮：

效果有保障

所以，如果你也想快速拥有「光感肌」，就复制淘口令，前往旗舰店购买吧：￥vjX31iAp8Sh￥

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