吃什么蔬菜水果美白皮肤（推荐几种水果和蔬菜）

天一热，美白这一块就更热门了，美白型的护肤品不能少，防晒更不能没有！外抹的有了，夏天到了，水果也多了，吃什么能帮助美白快一点呢，分享几个：

美白皮肤类的水果

1、柠檬

柠檬中含维生素B1、B2、维生素C等多种维生素，还有丰富的有机酸，柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤的新陈代谢，延缓衰老及抑制黑色素沉着效果特别好。

一个朋友喜欢用新鲜柠檬切片泡水喝，再放点蜂蜜，味道确实不错！天热了你们可以试试哈！

2、樱桃

说到樱桃想起来，前几年在丽江玩儿的时候，正好是樱桃的成熟季，小区里面的樱桃树上红红一片，可以随便摘，哈哈吃了个过瘾！

言归正传，樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱纹、淡化斑点，樱桃不仅富含维C，而且含铁量也很高，是山楂的13倍，苹果的20倍，除了这些，还富含维A可以延缓衰老，帮助活化细胞的功效！

3、黄瓜

黄瓜是夏天的主菜，可以凉拌，生吃，还可以切片贴脸给皮肤补水，它富含人体生长发育所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤的雀斑，缓解皮肤过敏！

可以用削皮刀削片贴脸15分钟，还可以和皮蛋一起凉拌，美味哦[偷笑]

4、土豆

很常见的蔬菜，营养价值也比较高，因为所含的维生素和蛋白质，可以及时帮助身体排出毒素，还可以帮助皮肤美白！

现在天气热了，可以凉拌土豆丝，特别清爽好吃！

5、西红柿

西红柿的含水量特别充足，维生素的含量也特别高，西红柿可以帮助体内色素的清理，还可以帮助细胞再生长！

记得小时候的西红柿，在地里面摘回来，洗洗就可以直接吃，沙瓤、酸甜的味道特别好，现在貌似吃不到了。不过可以糖办西红柿也不错哦！榨汁也不错！

这些水果蔬菜，都是我们平常最常见的，也很容易买到！想白的更快些，现在开始吃起来吧！