月子里腰疼落下毛病了怎么办（月子里腰疼是怎么回事）

孩子是父母的血脉传承，虽然生孩子对于女性来说身体疼痛不堪，但大部分女性心里一般都是高兴欣慰的。

生孩子有利有弊，任何事情都不是十全十美，没有绝对，总有利弊，难免会遇到这样或那样的身体不舒。最近有一位新手妈妈在后台咨询，月子里出现腰疼的现象是怎么回事？有什么办法解决腰疼？

一、月子里腰疼怎么办

　 坐月子期间是非常痛苦的，每天不是照顾宝宝，就是躺在床上，有的孕妇很少下床活动。而引起腰酸的原因大多因为喂养不当而引起的。如果由于哺乳姿势引起的，产妇就要改变喂养姿势，在喂宝宝的时候，做低一点会更加舒服，也可以放枕头在膝盖上面，不仅能够使宝宝的头部太高，也可以承载重量。

　　还有产妇还要注意经期卫生，做好清洁工作。避免发生泌尿系统感染，若是经常卧床的产妇一定要适当活动一下腰部，然后偶尔下床走走，生冷寒湿的食物不要吃。

　　产妇在月子当中出现腰酸一定要多主要补钙。因为，在月子当中多半部分是的腰酸是由于缺钙引起的，因此，在饮食方面一定要特别注意。在这种情况下，可以选用食疗的方法来进行补钙。

其实， 一般在坐月子期间，产妇需要有充足的睡眠，而且要确保睡姿正确，尽量让家人和老公帮忙照顾宝宝，才能以减少半夜醒来喂奶或者是换尿布的次数，让产妇得到一定的休息，避免腰疼，身体恢复的快一些。

二、如何预防月子期间腰痛

　　1、借助收腹带的支撑和护腰

　　均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。准妈妈可以借助腹带这个有效的辅助手段，来帮助自己缓解疼痛，如内康妈咪收腹带，它不仅可以收腹部赘肉，还对缓解腰部疼痛有一定效果。

内康妈咪收腹带采用无缝交叠，科学分配压力，将人体穴位受力应用到束腹带上，起到一定的支撑和护腰效果，可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率，不要包太紧哦。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

　　2、避免经常弯腰或久站久蹲

　　产后需避免常弯腰、久站、久蹲。比如给宝宝换尿裤弯腰拿东西，特别是给宝宝洗屁屁的时候经常要弯腰，这个时候你可以准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子（高度适宜），最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，这样的话妈咪不用弯腰即可伸手拿到想要的东西。打扫卫生的时候，尽量少弯腰和久站，清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。

　　3、生活中注意防护腰部

　　产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

　　所以说，月子里腰疼究竟怎么回事，孕妇可以先分析一下腰疼是什么引起的，才可以对症下药，采取预防措施。

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