孕期缓解腰部酸痛的姿势（孕期腰部酸痛常见原因及应对策略）

腰部疼痛，是常常困扰着孕妈妈的孕期问题，究竟是什么原因导致的呢？又该如何应对呢？今天，安联妇产专家为你答疑解惑！

图片来源于网络

怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，牵拉腰部脊椎和肌肉，很容易导致腰肌劳损，或诱发腰间盘脱出，而引起腰痛。如果孕妇既往有腰肌劳损病史或腰肌发育不良，或者有腰间盘脱出，则腰疼可能会更为明显。

图片来源于网络

• 不建议长期站立；站立和活动时可使用孕妇托腹带。它可以托起腹部以减少腹部压力和对腰部的牵引力，帮助孕妇保持正确姿势；

• 坐立时保持脊柱挺直，可以取一个脚凳将小腿支撑起来，同时在腰后方放置一个靠枕这样能有效缓解腰疼；

图片来源于网络

• 睡觉时建议采取侧卧位，双腿一前一后，弯曲膝盖，并在两膝盖中间放置软枕。孕晚期侧卧时可以用U型托腹垫支撑腹部。

缓解方法

孕期注意钙和维生素D的合理足量补充；注意多食钙质丰富的食物，排名第一位的是奶制品：奶酪、全脂牛奶粉、酸奶、牛乳，第二位的是豆类、豆制品：干豆腐、豆腐干、黄豆、豆腐，还有水产品、坚果等。

• 泌尿系统结石常表现为腰部绞痛，叩击后疼痛明显，伴或不伴血尿。

• 需要做肾脏、输尿管超声可明确诊断，之后根据结石大小、位置做相应的治疗。

图片来源于网络

• 肾和输尿管的结石与补钙无关，别冤枉了钙哦。

• 肾积水，常表现为一侧或两侧腰部的慢性持续性可耐受的隐痛。

• 需要做肾脏、输尿管超声可明确诊断，根据肾积水的严重程度做相应的治疗。

图片来源于网络

当然，孕期腰疼也可能是其他不常见疾病，如肾脏肿瘤、肾炎、肾盂肾炎等，当孕妇发生腰部疼痛时，一定要记得跟医生诉说，医生会根据你的具体病症表现，给你拿出最好的缓解方法和治疗方案。