红糖红枣补血三大误区（红枣红糖不补血）

很多人都会自我怀疑或是被亲友友善地提醒到：是不是贫血了？这个时候，往往会涌现出一大批选择吃红枣、红糖补血的人。

济南妇儿医院王秋燕院长表示，虽然吃点这些东西没太大问题，还能让自己暖和一点，但我不得不强调 3 遍的是……

这些食物不「补血」

1. 红糖不补血

红糖是没有经过精炼的糖，其中高达 96.6% 的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。

想用红糖补血是不靠谱的。喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。》》》点击这里咨询

2. 红枣不补血

首先，虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。

干枣中的铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且枣里面的铁不好吸收。

相似的，枣的含糖量也比较高。

你说吃完红枣后觉得精神倍增?那也是糖的功劳。》》》点击这里咨询

3. 阿胶不补血

阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。

胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，所以是一种劣质蛋白，阿胶实在配不上补血圣品的称号。

4. 还有一种阿胶枣，也不补血

那种卖得很便宜的阿胶枣，阿胶含量少得可以忽略不计。

而就算是阿胶添加量高达 10% 的，只不过是前面三者的混合物而已，很显然也不补血。》》》点击这里咨询

真正补血的食物是这些：

临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。

根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度，人体才出现一系列不良症状。

真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，并确认贫血类型，再做治疗。

对于缺铁性贫血，除了接受医生的诊疗以外，我们还应该多吃血红素铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素 C 的食物，比如说：

1. 红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。

2. 动物血

「以血补血」，还是有那么点道理的。

因为各种动物血的血红素铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克。

额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。

3. 动物肝脏

比如，猪肝的铁含量高达 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用率也高。

但要注意，动物肝脏的维生素 A 含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。

孕妇的话，每次吃 15～20 克就够了。》》》点击这里咨询

4. 多吃新鲜水果蔬菜，有帮助

注意，是有帮助，不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。

新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

附：济南妇儿医院王秋燕院长简介上海复旦大学医学院(原上海医科大学)医疗系毕业，在山东中医药大学第二附属医院从事妇产科工作40余年。系山东中医药大学西医教研主任、教授，系山东省医学会妇产科分会委员，山东省医疗事故鉴定委员会委员，济南市医学会妇产科分会委员，济南市围产学会委员。

长期担任临床学科带头人，在妇科，产科，计划生育各类疾病诊断治疗有丰富的临床经验 。近几年参与多项临床课题的研究。胜任各类妇科及产科手术，在围绝经期保健治疗有一定的特色。

专业擅长：子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、急慢性盆腔炎等各类疑难病症;熟练操作腔镜下的各类手术，对于囊肿剔除、子宫切除、子宫肌瘤剔除、输卵管整形、异位妊娠、输卵管阻塞等微创手术有深入研究。此外，王秋燕院长对于各种不孕不育症，尤其在输卵管性不孕，内分泌性不孕，免疫性不孕如：复发性流产等，其技术精湛，得到众多患者好评。

壹点号妇儿健康

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