渐渐崩溃又默默自愈（重新揭开结痂的情绪伤疤-反刍）

大家好，今天和大家来聊一聊第五种心理伤害——反刍什么是反刍呢？简单来说就是重新揭开结痂的情绪伤疤，我来为大家讲解一下关于渐渐崩溃又默默自愈?跟着小编一起来看一看吧!

渐渐崩溃又默默自愈

大家好，今天和大家来聊一聊第五种心理伤害——反刍。什么是反刍呢？简单来说就是重新揭开结痂的情绪伤疤。

当我们遇到痛苦的经历时，我们经常会习惯性地反思。本来这样的反思是一个好的开始，但是我们很多人经常在反思的过程中，不仅没有变得更好，反而让自己再一次感受了当时的痛苦经历。

就像我们很可能会变得像困在轮子上的仓鼠，无休止地踩动轮子，却无处可去。

举个例子，我们不会因为别人的称赞而高兴地睡不着觉，但是我们因为别人的嘲笑而睡不着觉。甚至有可能一个月内会常常想起自己被人嘲笑的事情。

反刍最大的危害在于不仅会让我们的情绪变得不稳定，更重要的是会增加我们患抑郁的风险，同时阻碍问题的解决，最后导致身体的应激反应，从而换上心血管疾病。

总之，反刍对我们的危害很大，接下来大家一起来看在日常生活中，反刍有都有哪些危害？

第一、反刍和悲伤是永远的好朋友，它会加剧我们的痛苦

举个例子，普通人反思自己8分钟，不会对自己的心情造成什么影响；但是那些有些难过的人或者具有反刍的人反思自己8分钟，最后反而会更加难过。

第二、反刍经常会让我们变得更加愤怒

举个例子，书中讲述一个叫卡尔顿的年轻人，他饱受反刍的折磨。由于父亲总是把最好的东西留给他，帮助他找工作，买公寓，给生活费，却没有给他机会去学习，留给他的都是失败的经历。

直到父亲受到重创，中断了给他的生活费，出售了公寓，他不得不重新找工作，发现自己都是失败的经历，每次求职被拒总能想起父亲的声音“我要把最好的东西留给我儿子”，这让他发疯。

愤怒反刍更为严重的后果是，可以使我们对最温和的挑衅反应过度，因此，我们常常把气撒在朋友和家人身上，卡住他们的脖子，以夸张的方式对日常的微小刺激做出反应。

第三、反刍会消耗我们的大量的精力和主动性

反刍会大量消耗我们的精神能量，进而消弱我们的注意力、精力、解决问题的能力、积极性和主动性。而且反刍过程中我们做出的错误决定常常会严重损害我们的身心健康。

举个例子，有反刍倾向的女性，在发现乳房肿块之后，会晚两个月去看医生，这是一种危险生命的差异。

第四，反刍会让某段关系变得更加紧张

举个例子，一个小伙子他的未婚妻在距离婚礼还有几周的时候离开了他，接下来一年多的时间里，他不停和好哥们抱怨这件事情，很少谈到其他话题。

每次都是这件事情，朋友已经失去了耐心，于是，他们改变了聚会的性质，遗憾的是，这个小伙子没有理解朋友的暗示。

还继续在一场篮球比赛中开始抱怨，一个朋友停止了比赛，还把篮球扔到了小伙子的脸上，砸破了他的鼻子。

显然，这位朋友已经持续了很长一段时间，并达到了沸点。激烈的反刍往往会让我们只专注于自己的情感需求，而不再关心其他人的人际关系，周围的人经常因此遭到损失。

好了，今天的分享就到这里啦，明天来和大家一起来聊一聊如何治疗反刍带给我们的创伤。