多喝热水可以让大姨妈快点来吗（拒绝喝热水这些食物能让）

-“我感冒了？”

-“嗯，多喝热水。”

-“我胃不太舒服？”

-“让你多喝热水你不听！”

-“我痛经！”

-“记得多喝热水哦~”

朵朵说，她的男朋友是个【钢铁直男】，拍照技术差也就算了。关键是不论她哪里不舒服，她男朋友都会建议她喝热水。

【难道热水是救死扶伤的神药吗？】朵朵早上是生着气来上班的，一来就找姐吐槽这件事儿。

你们有没有这样的男朋友？是不是和朵朵同学一样只能【无语凝噎】呢？

姐在这里给大家一个小建议，把自己的想法说出来，男女思维是有差异的，仙女们生气生多了就不仙了。

▲我们仙女都不生气的

姐平时接触的女性朋友还是比较多的。

据我观察，很多【姨妈期】的小伙伴除了皮肤状态会变差以外，有些痛经严重的还会面部惨白；因为不舒服导致晚上睡不好，淡淡的黑眼圈里透露出满满的无奈。

在生理期，我如果没注意调理或者比较忙，整个人也会充满无力感，所以我是非常理解朵朵的。

经常听到有人说：【姨妈】是个磨人的小妖精，不来的时候心里发慌，来了又很烦恼。

为什么就没有一种方法能够让【姨妈期】也元气满满呢？

磨人的【姨妈】

生理期，体内荷尔蒙分泌量下降，新陈代谢能力减弱。

许多体内垃圾无法及时排出，不仅会使皮肤看起来没有光泽，脸颊两侧的皮肤还会容易干燥，而T字部位，也更容易长痘痘了。

生理期，体内雌、孕两种激素分泌不足，皮肤对外界的防护能力也会变得非常差。

再加上生理出血，造成了体能消耗、营养流失，整个人就越发容易疲惫。

跟多喝热水say no

这些食物能让【姨妈】变乖

合理饮食既能保证身体的营养供给，补充由于经血给身体带来的损失，还能调节因为经期不舒服带来的情绪问题，我们要相信食物的力量。

温补的食品： 如羊肉、鸡肉、红枣、薏苡仁、红糖、桂圆等。

含铁高的食物： 瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。（月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。）

忌口食物： 如乳酪类食物，含咖啡因的饮料、巧克力、酒、高脂高钠食品、寒性食物、柿子等。

【姨妈期】依旧元气满满，靠吃就够了

小仙女们已经知道了生理期的适合的食物，那赶快动起手来，为自己做几道生理期养生圣品吧。

▲【血流成河】的自己，需要食物来安慰

红糖姜枣茶：

食材清单：红糖、红枣、生姜

步骤：

1.首先，我们要把所有的材料都洗的干干净净，放到一边备用。

2.把红枣和姜一股脑儿都倒入锅中。也可以掰开红枣，这样会更入味儿。

3.加水把他们煮开，5分钟后就可以加入红糖了。

4.煮到红糖化开就大功告成了,大约1-2分钟关火.

5.出锅装碗,趁热饮用效果更好。

生姜有活血驱寒的作用，红糖、红枣有补中缓肝、和血化瘀和调经的作用。

红糖、红枣、生姜一起熬制可以达到补血养颜、温胃驱寒的效果。

而且对脘腹冷痛、月经不调起到一定的治疗作用。

▲简单易学的痛经良方就是它~

红豆紫米粥：

食材清单：红小豆、紫米、花生、红枣、红糖

步骤：

1.把红小豆、紫米放到清水里面泡一泡，大概8个小时就可以了，再把所有的食材都洗干净。

2.现在就可以把食材和清水倒到锅里面，大火煮开后转小火煮40分钟。注意啦，要在出锅前2分钟放入红糖。

红小豆、红枣和红糖具有很好的益气补血，化瘀调经的作用。

紫米更是养生圣品，补血效果很好，还可以健脾养胃，防癌抗癌。

花生具有止血造血和抗衰老的作用，这道红豆紫米粥可以让气血不足的小仙女们在经期也拥有红润的脸色，不再惨白一片。

▲面色红润万人迷~

益母草红枣鸡蛋汤：

食材清单：益母草、红枣、鸡蛋、红糖

步骤：

1.把益母草放到水里泡10分钟，泡好后把它们捞起来洗干净；

2.红枣掰开取出枣核，洗干净后放在一旁准备下锅。这时候我们要把鸡蛋煮熟去壳；

3.之前准备好的食材现在就可以下锅了，加入适量清水、盖上锅盖，大火烧开，小火慢煲30分钟；

4.最后一步，就是放入红糖啦，一直煮到红糖融化就可以出锅了。

益母草具有活血调经、利尿消肿、清热解毒的功效，可以治疗月经不调、痛经闭经，恶露不尽。

红枣、红糖可以益气补血，化瘀调经。这道食谱就是为月经不调，经量过多或者过少的人准备的。

经期小食：红糖糍粑

食材清单：糯米粉、红糖、糖桂花

步骤：

1.在糯米粉中倒入适量温水，揉成一个个小小的面团；

2.取出适量红糖，把红糖放入开水里融化成红糖水；

3.把揉好的小面团搓成长方形条（形状看自己喜欢）；油烧开之后，就可以把搓好的长方形条一个一个丢到锅里煎，煎到两面都是金黄色就可以盛出来了。

4.之前煎好的糍粑回油锅重新再炸一遍，倒入提前准备好的红糖水，一定要保证所有的糍粑上都裹满红糖哦。

5.小火继续煎炸直到红糖水干，装盘，撒上糖桂花就做好啦。

【今日留言】

每一位经期的小仙女都应该被更温柔的对待，大家看了以上教程是不是有种跃跃欲试的感觉呢，可以在经期前尝试练练手，下次姨妈就不难受了哦。

大家经期的时候都有哪些无奈，有什么烦恼可以在留言区告诉姐，同为女性，姐或许可以给大家一些建议哦～

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