顺产妈妈怎么快速恢复（顺产妈妈怎样调养）

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顺产妈妈怎么快速恢复

顺产妈妈如同打赢了一场艰苦的战役，不管是身体还是精神都处于一种十分虚弱的状态，需要小心调养。 1. 调整情绪多休息 新妈妈不要因为宝宝的降生而过度欣喜、情绪高涨，或是因宝宝的缺陷而沮丧，这都会影响子宫收缩，引起产后出血。而且分娩后会消耗很多体力，易感到疲倦，需要多多休息。 2. 注意经常换体位 顺产后尽量多换体位来休息，起到一个运动的作用，总之都是为了顺产后尽快恢复身体做准备。但不要长时间 以同一个动作呆着。 3. 尽早下床活动 产后就要在床上活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，顺产 8~12 个小时即可下床活动。顺产妈妈虽然当天就可以下床活动，但是分娩消耗了大量的体力和精力，也不要掉以轻心，科学调养会恢复得更快。 4. 及时排大小便 顺产的新妈妈，分娩后 4 个小时就要排尿，产后 24~48 个小时就要排大便。 5. 要进行母乳喂养 母乳喂养有利于刺激乳汁分泌，对母体子宫的恢复也很有好处。 6. 注意饮食 顺产后新妈妈的身体比较虚弱，如果为了补充产后营养，过早吃一些油腻的食品，反而不利于新妈妈消化和哺乳。所以产后一段时间内，最好是吃一些营养丰富, 富含蛋白质和维生素的食品。,