用跑步机的注意事项有哪些(用跑步机的注意事项)
跑步期间不能大量饮水因此跑步20分钟前要喝一些温水,我来为大家讲解一下关于用跑步机的注意事项有哪些?跟着小编一起来看一看吧!
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用跑步机的注意事项有哪些
跑步期间不能大量饮水。因此跑步20分钟前要喝一些温水。
启动跑步机时两脚最好是踏在两边的脚板上。等启动了再踏上跑带。
刚开始时速度由慢到快。先开始热身运动,在渐渐加快,或者选择变速跑等,跟据自己的情况而定。
跑步时两手臂最好摆起来。不要耸着肩,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果也没有那么好。
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