做佳木斯健身操能原地不动做吗（佳木斯健身操成为市民强身健体的利器）

疫情防控期间，除做好自身防护外，人们也更加意识到强身健体、提高身体素质的重要性，纷纷选择跑步、做操、打太极拳等不同形式的体育锻炼。

摄于离石区博物馆

在山西省吕梁市市民广场博物馆前，每天清晨都可以看到这样一支健身操队伍，精力充沛，活力满满，跟随轻快的音乐踏着快乐舞步——佳木斯健身操开始他们的一天。每天7点半开始，8点半结束，这成为了市民广场上一道靓丽的风景线。

这支健身队伍共188人，其中有男有女，大多是45岁以上的中年人。最初的发起人是张阿姨，她今年已56岁，是通过手机视频偶然了解到佳木斯健身操，因为自己的颈椎、腰椎、膝盖经常不舒服，便想到学做佳木斯操来锻炼身体。

刚开始只有她和几个朋友一起在博物馆前这片空地做操，后来被越来越多人看到，发展到如今接近两百人的队伍，看着队伍逐渐壮大，张阿姨也心里十分高兴和欣慰，她表示现在中老年人越来越多，逐渐步入老年化社会，希望能够将自己的身体锻炼好，为儿女减轻负担，同时疫情期间，更应该强身健体，不给国家防疫增添负担。

佳木斯健身操爱好者冯阿姨加入健身操队已有一年多的时间，通过朋友介绍加入。她说佳木斯健身操是一种有氧的全身运动，对头部、颈椎、腰部乃至全身运动都有很好的效果，做完操感觉浑身舒畅，心境也更加平和，每天都有很好的精神状态，每次做完都有种意犹未尽的感觉。她还表示希望有更多人看到她们的健身操队伍并加入，让大家的身体能够健康起来，生活愉悦，工作顺利，家庭快乐，这就是她最大的心愿。

曹阿姨是健身操队伍的指导老师，她介绍道“佳木斯快乐舞步健身操是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目。它是一种有氧健身操，特别适合于中老年人演练，不用器械，只要有限的场地就可以开展。主要是为了让大家都能得到锻炼，跳出活力，跳出好身材。能够突显出自由人健身操的独特魅力！”

随着人民生活水平的提高，健身操舞作为新型运动项目，深受老中青市民青睐，它不仅能够锻炼身体，也能让一些空巢老人和中年人有一份属于自己的乐趣。

新冠肺炎疫情让更多人深刻的认识到提高自身身体素质的重要性，而提高全民身体素质及其自身免疫力，最好的方法就是健身运动。研究表明，运动锻炼尤其是中等强度的适量运动能够提高免疫力，增强身体素质，是抗击病毒最直接、最经济、最绿色的防护手段。

当然，在疫情风险区应尽量避免集体性的锻炼，居家也可以做到科学健身，有效提升防病抗病能力，做自己健康的主人，齐心协力打赢疫情防控战。