一个月减重20斤的减肥方法（她来告诉你减肥的正确方法）

说到减肥，大家总是存在误解，似乎只有苦行僧般的少吃多动才是减肥人士的常态。这也导致许多人心中想减肥，却总是迈不出减肥第一步。

事实上，家常饮食，无需剧烈运动，我们也能达到肉眼可见的减肥效果。

今天我们就来分享1个在正常饮食下，通过我们营养师1V1的指导，月瘦10斤的成功减脂案例。

❖ 王女士

❖ 年龄：35岁

❖ 身高：160cm

❖ 减前体重：72kg

❖ 减后体重：67kg

❖ 共减重10斤

来看看减脂前后对比吧~

效果肉眼可见

在这28天内，王女士是如何做到减重10斤的呢？

1、减脂前

王女士填写信息问卷，根据问卷内容以及进一步的询问了解，热量营养师找出影响她体重的因素，并给出详细、针对性的指导方案。

2 、减脂开始

减脂正式开始，王女士每天正常饮食，热量营养师根据她的现有食材以及饮食喜好，实时配置、调整减肥餐单，每天吃得开心，还能瘦。

3、减脂28天

在28天的减脂期间，王女士也会遇到体重不降、大便减少、晚上有饥饿感、暴食冲动、偷吃等各种减肥期间大家都会遇到的问题，热量营养师及时给出解决方法，帮助持续减重，不反弹。

28天后，王女士成功减重10斤，期间并没有出现大家所说担忧的—减肥很辛苦的情况。整个过程非常自然、轻松，就在原来饮食、生活习惯的基础上调整一下饮食结构，轻轻松松减掉10斤。

所以不要担心因为自己住宿舍、不做饭、经常点外卖等，没办法执行营养师的方案，减肥效果不理想。

热量营养师会根据你实际情况，进行针对性的指导，就算吃食堂、外卖也一样能让你健康瘦。

减脂结束后，营养师也会给出建议，帮助后续稳定体重，避免复胖。

在找我们减肥前，王女士就通过饮食调整的方式，从164斤减到144斤。

可见，减肥并不只是节食和运动，大部分人肥胖的原因是因为饮食结构不平衡（如米面、肉类、甜食吃得多，青菜、蛋奶吃得少等问题），找出你肥胖的原因，并有技巧的进行调整，就会轻松瘦下来。