熬夜后心肌缺血是心脏病吗怎么办（晨练后睡回笼觉）

很多人都知道，在早上起床的时候经常锻炼身体，才可以保证我们的身体更加健康的，可是很多老年人在锻炼后可能有一些习惯性的回家去睡觉，那么这种情况真的是非常危险的，可能会导致我们的身体出现问题，所以大家一定要多注意，在平时的时候尽量的还是应该要及时的去纠正这样的坏习惯。

脏器缺血

当老人从运动状态转为相对静止状态，静脉血管失去律动，血液就滞留在下肢静脉血管，回心血量减少，易造成心、脑、肺等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。

四肢酸痛

运动会产生大量代谢废物，如乳酸，淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织内，容易让人四肢酸痛、精神恍惚。

影响睡眠

“回笼觉”让一些老人生物钟混乱，影响晚间睡眠，随之白天更易困乏，形成恶性循环。

如果有睡“回笼觉”的习惯，不要强行停止，可逐步摆脱。

一是控制运动量，可根据心率判断，以运动后心率加年龄，不超过170次为宜。

二是慢慢停下来，锻炼结束后，老人不妨做些缓慢的徒手体操、散步，或根据个人爱好看报纸、听音乐和广播，起到稳定心情、减轻疲劳的效果。

三是过一会儿吃早餐，饭后胃肠道血液供应增多，脑部缺血加重，会让人疲倦、想睡觉。建议晨练完身体平静下来后再进食。

四是午后睡一觉，午睡能帮助老人缓解疲劳、恢复体力。

提醒：晨练后有头晕、乏力等症状，且通过上述方法不能缓解，建议去医院排查疾病。

一般来说经常锻炼可以保证我们的身体更加健康的，而且多少人的过程中可能会导致我们的身体会出现一些各种各样的疾病，所以这个时候应该要多注意，尽量的避免去睡觉，要不然可能会导致我们的身体出现一些各种各样的一些病变性的，可能会出现一些其他的一些危害的。

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