床上拉伸腿的方法（床上拉伸腿的方法动作介绍）

动作一大腿往身体两侧打开，臀部尽量往下压两个小腿自然放在身体两侧且相互平行可以拉伸到大腿内侧肌肉，扩大髋关节的活动度，我来为大家讲解一下关于床上拉伸腿的方法?跟着小编一起来看一看吧!

床上拉伸腿的方法

动作一

大腿往身体两侧打开，臀部尽量往下压。两个小腿自然放在身体两侧且相互平行。可以拉伸到大腿内侧肌肉，扩大髋关节的活动度。

动作二

臀部尽量坐到脚后跟上，身体完全放松。可以拉伸到大腿以及整个后背肌肉。

动作三

两腿尽量伸直并尽量打开。脚尖勾起，身体往下压。拉伸大腿内侧和小腿。让双腿变得越来越直哦。

动作六

前侧腿伸直，脚尖勾起，后侧腿屈膝。身体往前侧腿方向压，保持姿势。这个动作拉伸腿部后侧，以及背部肌肉。