早孕吃的碱性多的食物有哪些（孕妇营养饮食）

对于准妈妈来说，身体负担会日益加重，可能会因身体不适出现亚健康的酸性体质状态，因此非常需要平衡体内酸碱度，保持血液在弱碱性而饮食平衡就是一个可以改善体内酸碱度的重要方法那么，什么是酸性体质？怎样保持饮食酸碱度平衡呢？接着看就知道啦，我来为大家讲解一下关于早孕吃的碱性多的食物有哪些?跟着小编一起来看一看吧!

早孕吃的碱性多的食物有哪些

对于准妈妈来说，身体负担会日益加重，可能会因身体不适出现亚健康的酸性体质状态，因此非常需要平衡体内酸碱度，保持血液在弱碱性。而饮食平衡就是一个可以改善体内酸碱度的重要方法。那么，什么是酸性体质？怎样保持饮食酸碱度平衡呢？接着看就知道啦！

什么是酸性体质？

人体的血液pH值在7.35-7.45之间时，是最健康的状态，呈弱碱性的体质称作健康体质。但是很多人都是体内pH值低于7.35，呈酸性体质，也是亚健康状态。亚健康是介于健康与疾病的中间状态，有些人身体不舒服，常常感觉疲倦、乏力、睡眠质量不好、免疫力低、注意力不集中、腰腿酸痛等，但是去医院又查不出什么毛病，这就是亚健康。虽然不算生病，但是身体各项机能都会受到影响。

怎样保持饮食酸碱度平衡？

专家表示，在我们的饮食中，为了维持血液酸碱平衡，碱性食物应该占比80%，酸性食物占比20%。

酸性食物

干酪、蛋类、蛋黄酱、鱼类、甲壳类动物、熏肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏、羔羊肉、小牛肉、黑麦、燕麦、小麦、大米、核桃、李子、橄榄等。

碱性食物

鳄梨、甜菜根、胡萝卜、马铃薯、菠菜、杏仁、椰子、牛奶、豆类、卷心菜、芹菜、小扁豆、生菜、蘑菇、洋葱、苹果、香蕉、浆果、樱桃、无花果、葡萄柚、葡萄、柠檬、桃子、梨、橘子、橙子等。

中性食物

黄油、人造黄油、咖啡、茶、糖、果汁等。

补充小知识：为什么橙子是酸的，但是它却是碱性食物呢？

当食物在人体内被消化吸收，其残余物会改变体内酸碱度，根据这些食物残余的化学构成，可以将其分为酸性食物和碱性食物。这与食物自身的酸碱性是不同的，比如橙子是酸的，应为它含有柠檬酸，但柠檬酸会在体内被完全消化吸收，因此食用一个橙子最终在体内的作用是增加人体的碱度，根据这一点，橙子被归为碱性食物。（摘自《营养圣经》帕特里克·霍尔福德）