乳腺增生如何调理和需要注意什么（乳腺增生是怎么回事）

乳腺增生是妇科疾病中比较常见的，可以分为生理性和病理性的，一般来说，生理性的乳腺增生不用治疗就可自行好转的，如果是病理性的则需要治疗，那么，患上乳腺增生要怎么办才好呢？

乳腺增生这个问题在女性的体检结果里面是会比较常见到的，它是乳腺组织的增生和退行性变，往往是与女性的内分泌功能紊乱有关。

高龄不育的女性也是乳腺中心的高发人群，多次人工流产和性生活失调或者不哺乳等因素，都是造成乳腺增生的原因。因为这些不良因素会引起乳腺不能够正常的有周期性的生理活动，时间久了就会诱发乳腺增生疾病。经常佩戴过紧的胸罩或者穿太紧的内衣，也是引起乳腺增生的主要原因。

经常吃一些高脂高能量的饮食，会导致体内脂肪过多，长期吸烟喝酒等不良饮食习惯是造成乳腺疾病的重要因素。经常暴饮暴食和大鱼大肉的不良饮食习惯，会造成高血压和高血糖的发生，也容易引起女性出现内分泌失调，最后就会导致乳腺增生疾病的出现。

乳房胀痛和刺痛，会累及一侧或者两侧乳房出现这种症状，乳房胀痛严重的情况下是不可以触碰的，可以向同侧腋窝或者肩背部放射，还有的女性会表现为乳头疼痛和瘙痒。

这种疼痛一般发生在月经前几天，在月经后，疼痛的症状就会明显减轻或者消失，疼痛的症状会随着情绪变化和劳累以及天气变化而变化。这种与月经周期以及情绪变化有关的疼痛，多是乳腺增生的主要症状表现。

1、在日常生活中多加注意，减轻心理压力，保持乐观心态，并且要进行适当的体育锻炼，保证充分睡眠和休息，不要过度疲劳，不熬夜，不饮酒，多吃富含维生素的新鲜果蔬、豆类等，不吃或少吃刺激性食物等。

2、 在日常饮食中可摄取一些有利于乳房健康的食物，比如黄豆及其豆制品，它们是可以起到调节和平衡雌激素的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有起到一定的功效，还有荞菜，番茄，香茹等蔬菜和海带，鳗鱼等海鲜类都可以在日常生活中多食用。

经过上述的介绍，相信大家对乳腺增生这个疾病已经有所了解，所以大家平时一定要养成良好的生活习惯，乳房有出现不适的症状也一定要引起重视。