女人到中年气血不足吃什么好（气血虚的女人很显老）

我们的气血是怎么伤的？气血不足的人容易出现肤色暗黄、嘴唇干裂、头发干枯、神疲乏力、手脚冰凉、发胖等现象。

我们的气血是怎么伤的呢？

其实脱离不了这三方面。

第一，过度劳累；

第二，脾胃虚弱；

第三，睡眠不足。

那怎么调养呢？

首先我们得把坏的生活习惯改掉，调整到正常的作息习惯。同时，可以选择一些中药材进行调理，比如，黄芪、三七、党参、人参等。具体的搭配和用量，大家可以找附近的中医帮忙。

怎么吃补气血？

气血不足的人需要补益气血，因为气血是互生互化的关系，血足了可以营养气，气足了又可以化生新鲜的血液，所以气血需要双补。

有一个非常著名的方子叫作八珍汤，乾隆皇帝经常服用。八珍汤里面有四味药可组成四君子汤——茯苓、党参、白术、甘草，用于补气；

还有四味药可组成四物汤——白芍、熟地、当归、川芎，用于补血。四物汤和四君子汤加在一块儿就叫作八珍汤，是气血双补的，男女均可服用。

关于吃的方面，比如，大枣就是一个比较好的补血的食材。补气可以用黄芪、党参、陈皮煮水喝，陈皮能帮助我们运化吸收。

此外，晚上睡觉是一个养肝血的过程，大家每天一定要早点睡觉，不要熬夜。

上午可以做适当的运动，晚上尽量少动。