实用综合格斗技巧包括哪些（快速学会十字固）

一：绞杀技?关节技

A : 绞杀技

在这里所要介绍的是综合格斗技中，最基本的绞杀技术的简单说明和图解。

☆ 裸绞 ☆

①裸绞之颈脖绞

裸绞在摔角中也被频繁使用，是一种比较人气的绞杀技。

但是在摔角中的裸绞不如综合格斗中严密强悍，或者说摔角中的裸绞只是一种形式罢了。

第一步左手臂圈在对手的下颚之下成V字型，然后勒紧。

第二步右手臂横在对手的脑后，然后左手从下往上紧握右臂关节处，

右手掌抵在对手的脑后用力向前推，身体呈弓形绞杀对手。

（★绞杀对方时身体千万不可向后仰★）

②裸绞之咽喉绞

这种绞法能让对手喉咙窒息，失去意识，痛苦不堪。

第一步右手腕至小手臂缠住对手的咽喉处。

第二步右手紧握左手关节处，左手臂用力抵在对手的脑后绞杀。

（★这种绞杀适合手臂较粗的人★）

③裸绞之咽喉绞

这种绞杀在综合格斗技赛上还未出现过，但在柔道赛上是一种常见的绞杀。

第一步手腕压迫在对手的咽喉处。

第二步手腕圈住对手的脖子。

第三步用自己的头部紧抵对手的后脑，转动手腕绞杀对手。

（★手腕的绞杀方向可参照图解理解练习★）

☆ 三角绞杀 ☆

三角绞杀来源于柔道。三角绞杀可分类为三种：前三角绞杀、侧三角绞杀、后三绞绞杀。

这里介绍的是综合格斗赛中常出现的三角绞杀技。

三角绞杀是一种用双脚构成三角状态绞杀对手脖子的格斗技巧。

可根据上图的示范，双手抓住对方的手，将对方的身体拉近自己之后，

右腿呈直角圈住对手的脖子，右脚腕由下往上套住自己左腿膝盖内侧。

（★要注意的是在作以上动作时，不可仅用两手抱住对手的头部，一定要用膝盖，不然容易让对方用身体的力量反过来将自己整个举起然后摔出。★）

☆ 肩固技 ☆

肩固技是用手臂构成三角状态绞杀对手，此技术在柔道和PRIDE赛上可以看到，也可以称为手腕三角固。

肩固技不同于其他绞杀技那样立马见效，而是会让对手会逐渐地睁不开双眼后，慢慢地在睡意中失去知觉。

☆ 正面绞脖 ☆

正面绞脖常见于综合格斗赛，根据图解将自己的腹部抵住对手的头部，然后两手臂绞住对手的脖子，使对手面朝下无法抵抗

☆ 腾空绞脖 ☆

此技术和肩固技一样不能立马见效，而是使对手逐渐失去知觉，一般所需五秒左右。

☆ 地面绞脖 ☆

此技术很少被应用，但必须对其有一定的了解，因为不能排除对手会应用此技巧。

B: 手腕关节技

腕关节技是一种基本上和肘相关的关节技，在综合格斗技里是一种不可缺少的技术。

☆ 手腕十字固 ☆

这是喜欢格斗的人基本上都知道的一种技术，下面要介绍的是手腕十字固的要点。

1：首先将对方拉近自己，用臀部压住对方。

2：用膝盖的下部绞紧对方的头部，膝盖与膝盖之间一定要收拢。

3：对方大拇指的位置一定要朝上，千万不可朝下。

4：紧拽对方的手臂向上拉，并且可以同时用腹部的力量协助自己完成向上拉的动作。

☆ V1手臂十字固 ☆

V1手臂十字固一般在大赛上很少用，是一种很容易破坏肘的关节技。

此技术看上去比较简单，是一般初学者也能掌握的技术。

但由于此技巧的要领和别的手腕关节技有着微妙的不同，容易使初学者产生理解上的错误。

1：侧身将自己的左手握紧对方左手腕后提起，右手从对方手臂下穿过，然后握紧自己的左手腕。

2：尽量让对方的手臂紧贴住对方的腹侧。

3：要让对方肘朝下，这样的状态容易是自己顺利完成动作，另外尽量不要让对手的肘离开身体的侧面。

☆ 四角肩固 ☆

这是一个很容易痛伤肩部的技术，在大赛上经常可以看到。

1：身体和对方呈四角状态，手腕将对方身侧的手握紧后，将另一只手穿过对方的肩部握紧自己的手腕处。

2：将对手的手腕从背后握紧，然后朝头部方向移动。

3：尽量将自己头部的重量压在对方的身体上，这样容易更好地完成动作。

☆ 臂关节十字固 ☆

臂关节十字固简单地解释就是，用两手腕将对手的手腕十字固。

1：横四角状态将身体压在对方的上半身后，拉直对方的一只手臂，并抓紧手腕。

腾出自己的另一只手从对手的肘下穿过，握住自己的手腕。另外需要注意的是一定要让对手被绞手臂的大拇指朝上。

2：将自己的肩部到手腕处尽量靠紧对手被绞手臂的肘之上，这样比较容易完成整个都作。

☆ 肩关节固 ☆

肩关节固是一种被广泛应用的技术

基本动作是，在自己的身体状态进入防卫的时候，一只手扣在对方臂关节上，另一只手抓住对方的肩膀，往对方身体内侧用力扳。

1：当对手的手臂成弯状时，将自己的双腿圈住对手的手臂。并将被绞的手臂尽量靠近对手的臀部。

2：对于初学者来说以上的动作比较容易转错方向，须注意。此后要将自己的上身靠近对方的身体时需注意的是，

不是用仰卧起坐的方式将自己的上身抬起，而是借身体朝后拉的力量抬起自己的上身。

3：当自己的上身抬起后，凭借自己身体的重量压在对手的身上，然后完成整个动作。

☆ 四角手腕固 ☆

此技术在比赛中很少被应用，其主要原因是看上去比较普通简单。但最好要懂得，以防对方在应用此技术时，不至于束手无策。1：横压住对方的上身，将对方的手臂弯靠在自己的肩膀上。

2：左半身压在对手的肩膀使之不能随意逃脱，然后用另一只手压住对方的手腕。

3：如果对方的手握成拳不容易搬动的话，可将自己的脸颊压在自己的手上，增加力量。如果手腕的力量还不够的话，在完成此动作时可以不用一气呵成，逐步完成反而会更加保险。

☆ Ｖ2手臂十字固 ☆

Ｖ2手臂十字固是一种适合初学者练习的技术。在综合格斗技里的职业比赛、PRIDE、修斗中反而很少被应用。

1：用袈沙固的姿势抓住对方的手腕。2：顺势将自己的手腕和脚交错成型。

3：将对方的头部倾斜着朝上用手臂绞紧，在接近自己身体的同时一定要注意将对手的头倾斜，这样容易完成整个动作。

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