情绪的调节的正确方法（7个情绪调节方式）

生活中难免遇到负面情绪，我们就要学会进行情绪调节，以保持情绪健康，我来为大家讲解一下关于情绪的调节的正确方法?跟着小编一起来看一看吧!

情绪的调节的正确方法

生活中难免遇到负面情绪，我们就要学会进行情绪调节，以保持情绪健康。

以下列举了七个情绪调节的方法。

一.收拾房间

感到心情烦躁或者焦虑的时候，试试收拾一下房间吧！

干净的灯光和暖心的小装饰，都能让心情变好。

有研究显示:在家里添置一些绿色植物，有助于减少疲惫和焦虑。植物总能给我们治愈。

房间是我们休息的地方，应该是一个可以让我们放松的安全空间，保持房间的干净整洁，可以大大改善我们的心情。

二.保持充足的水分

人体的75%是由水组成的，一旦脱水，就会对我们大脑的思考造成影响，保持充足的水分是维持大脑运作的重要条件。

研究表明，即使是轻微的脱水也会影响我们的情绪。

适当减少咖啡和苏打水的摄入，换成更加温和的温水或者花果茶等。

如果可以的话，还能邀请家人朋友一起来一场茶会，一起喝茶聊聊天，是排解情绪的不错方法。

三.看日落

天晴的时候，在放学或下班返程的路上，抬头看向天空，暖色调的日落天空伴着结束了一天的疲惫，嘴角都会不自觉上扬。

加州大学某研究表明:看到美丽的事物能让感觉与自己的情感更紧密相连。

每一次的日落，都代表了明天的日出也不远了。只需要抬起头就能拥有的美好，本来就是一件美好的事情。

其实不只是日落，夜晚的星空也是深邃而美丽，给人以宁静的力量。

四.涂鸦或写日记

因为工作或者学业，我们或许不能做到说走就走的旅行，当下受到疫情的影响，我们无法时常出游。

那就让思维来一次遨游吧！

拿出画笔画出我们想要的场景，拿出本子，记录下我们向往的美好。

心理医生建议:被杂乱包围的我们也会变得焦虑混乱，挡我们满是杂念的时候，不妨试试用一些色彩来改善。

五.重温最喜欢的童年记忆

我们不用时时刻刻背负着成长带来的责任与压力，适时地放松下来。

看一部动画电影，阅读一本童话书……

重温美好记忆的时候，我们会得到新的视角。谁说大人就不需要童话？

事实证明，适当的怀旧可以对抗焦虑、孤独和无聊，可以帮助我们重新获得前进的力量。

六.为自己的错误表示抱歉

人无完人，大家都会犯错，勇于承认并及时改正，对被我们错误影响的人表示抱歉，是一种勇敢。

我们不能避免错误，但我们可以做到真诚和谦逊。

研究表明道歉对接受者和给予者都有惊人的情感益处。道歉，可以为一些事情画上圆满的句号。

把积压在心底的石头放下了，心结得以解开了，自然就会变得轻松了。

七.帮助需要帮助的事物

闲暇时间去到动物收容所做志愿者、为慈善事业进行捐款等等，力所能及让身边的事物变得更美好。

事实上，做好事不仅能减轻我们的心理压力，对我们生理上的血压也有着降低作用，从而有助于我们的健康。

做志愿者就需要我们从家里走出去，去参与到公共活动中去，增加了身体活动和谁会参与感。

帮助他人的同时，锻炼了身体，何乐而不为呢？

写在最后

就像日落一样，明天的太阳会照常升起，不要让今天的坏情绪影响新一天的好心情呀。

学会情绪调节可以帮助我们变得更积极向上，美好，总会如期而至。