花生同红枣一起煮的功效（把花生和红枣一起煮）

春天，把花生和红枣一起煮，一周吃几次，许多人还不知道有啥用

整个冬天里，吃得多、运动少，不仅会发胖，体能也大打折扣。和朋友同事们聊天的时候，很多人都说四肢无力，走路速度快都会气喘、头晕的，所以，走进春天咱们就应该多锻炼、调节饮食，双管齐下，把体质搞上去、同时还得注意保持体重。

说到春天养生，我们都知道一个宗旨。就是“少酸多甘”，多吃点食材本身就带甜味的东西，尤其是现在开始就要注意了，已经走过了惊蛰节气，真正意义上的春天已经来了。春天的甘味食材很多，红枣就是其中一个，而且是首选，每天吃几粒，不要断。

红枣除了直接吃以外，用红枣搭配做汤水、甜品的最合适了，不仅好吃，还能让营养翻倍，很滋补，今天分享一道非常好吃的红枣汤水，一周吃几次，不仅能面若桃花，而且还补气强身，增强记忆力，改善神疲乏力的状态！

一说到春天养生，除了要常吃甘味食材之外，还要注意补钙。春天是补钙的最好的季节，无论老少都要注意，长身体的孩子不缺钙一个春天会长一大截，成人钙质充足、能让骨骼更健康，不会出现夜半腿抽筋的现象，还能够预防骨质疏松。

在众多的补钙食材中，我们不能忽视一个常见的食品，就是花生。花生有“植物肉”的美誉，花生是性价比最高的常见坚果，不仅仅是有丰富的钙质，同时还能抗机体老化、延缓衰老、增强智力发育，增强人体的免疫力，是很滋补的食材。

有用的食材也要注意吃法，怎么能把它的营养扩大化，和相辅相成的食材搭配起来才是最好的。花生和红枣一起搭配就是很滋补的食品，一起煮汤很滋补，尤其适合女人。

大枣和花生一起煮，有非常好的养生保健的功效。能改善人体各种原因所导致的气血不足，以及由于气血所导致的头晕目眩，神疲乏力，记忆力减退等等症状。常吃，面色红润、体质强健，很好好处。30岁以后的女人们，更要常吃，能延缓衰老、气色会更好！

不过好吃的东西也是有禁忌的，大枣和花生都是性质偏温的食材，有湿热体质的人少吃，不要吃得太频繁，或者和凉性食材穿插着吃吧。

来看看做法，简单省事，有时间就做上一碗，坚持一段时间，好处看得见！

材料：大红枣10粒，花生米100克。

把材料备好，用红衣花生米，红枣是中等个大小的。

把花生米先用水搓洗干净，搓洗的时候，花生米的部分红衣会掉，可以捞出来留下放入水中一起煮。

把洗干净的花生米用水浸泡半小时左右，这样好煮，煮的时候浸泡花生米的水就不用换了，一起用。

大红枣去核，只用枣肉。用红枣煮汤的时候不要懒，枣核一定要去掉，因为把枣核一起煮会增加燥热、人吃多了容易上火。而且只用红枣肉也比较容易煮软嫩、省时间又好吃。

把泡好的花生放入煮锅，再加点水，大概有三小碗水的量。

把花生米煮开后，先小火煮10分钟，花生米已经有膨胀的样子。

然后再放入准备好的红枣肉煮20分钟。这样喝汤、吃花生吃枣肉，一切吃掉，甜润好吃。

这是最简单的做法，我们在做的时候可以轮换着加入枸杞子、桂圆等食材，营养会更丰富了，在女人的特殊时期吃，也可以放点红糖，有很好的保健作用。

好啦，今天的美味养生食谱就分享到这里！你们还有什么好的建议，大家一起留言讨论吧！