半年健康减肥61斤（66岁敢减肥100天甩掉26斤）

从正月十五那天开始减肥，到5月28号整整100天，由142斤到今天不足116斤，成功甩掉26斤多一点，对这个目标位我是满意的！

100天的辛苦历历在目，每天两次大汗淋漓硬是坚持下来，不容易；多好吃的东西努力不碰，我做到了！呵呵，减肥诚然难，坚持难不住，我为自己骄傲！

早十年这样做多好啊，周身轻松了，衣服好买了……

我一生最大的错误是餐餐吃饱，食欲太旺盛了，胃口好得不得了，吃什么都好吃。

在以胖为美的年代，我骨瘦如柴，在以瘦为美的今天，却沦为胖姨，不合时宜嘛！

小时候吃不饱，饥黄骨瘦的小丫头，14岁上中学时体重50斤。

22岁上大学时体检：体重93斤。

生孩子后体重没变！

做绝育手朮后，体重“噌噌噌”往上窜，上升到140斤，之后居高不下。

2002年母校百年校庆，25年从没见面的大学同学重聚，兴奋之至！居然有两三位同学相逢对面不相识，说我“判若两人，胖的不敢认了！”闻听同学之言，万分泪丧，实在尴尬！

2018年10月，分别近50年的初中、高中同学聚会，几乎有两成的同学认不出我，倍受打击，无地自容！

三十年前身轻如燕，三十年来归属胖姨之列倍受煎熬！

不经意间，看到减掉20斤的倪萍重现风采，非常喜爱的张越居然减肥60斤，比以前好看了许多！少年人郭麒麟减掉60多斤，更加可爱！活生生的榜样啊，人家能减下来，我为什么不能？

看到两个视频，说的是两位高血压患者接受了医生的建议，减肥后血压正常了，常受高血压困扰的我，牙一咬，脚一跺：咱也减！！！

年轻人减肥，为的是颜值秀美，体形苗条。66岁的我之所以想减肥，倒不是为了好看，更多的是考虑健康问题，为了把血压降一点。这个苦要吃。

三十年来减肥两次，都减下来了，不知不觉又反弹回去了，哭笑不得的经历。

36岁那年夏天，曾经节食一次：七天时间每天吃十来八根挂面，喝点菜汤喝点水，上下楼腿软，体重猛掉到104斤，心中窃喜！第七天晩上突然间饿得心慌，脸色苍白，冷汗直下，一种濒死的感觉……吓坏了，赶紧塞一根油条下肚，才渐渐缓了过来！

之后体重渐渐回笼，居高不下，却再也不敢轻举妄动！

2012年，再次动念减肥。每天或快走或小跑一万多步，吃饭也有了节制，晚饭基本不吃主食，坚持了八九个月，体重到124斤。如果能维持这个水平多好啊！

真不明白：减一点体重那么难那么费劲，反弹却在不知不觉中！

最深刻的体会是：我不怕体重减不下去，我是怕反弹！

开始强烈关注减肥的文章、个案及视频，增长了不少知识，初步明白了自己这么多年来为什么一直超重的根本原因。最大的错误是没有听老人言：吃饭七分饱！食欲旺盛的我，毎一顿都吃得饱饱的，有时到很饱。做饭不可能合合适适，多半碗加，多一碗也加。吃饭超快，囫囵吞枣状，吃西瓜都懒得吐籽。喜欢吃甜食，经常吃零食，从来不节制。不喝水。好静不好动。

全错了！原来吃饭是个技术活啊！

以至血压持高不下，腿脚不便，体态臃肿，天天背着毫无意义的三十斤“大包”生活，多冤，太荒唐了！原来，身体是需要管理的，知道错了，立刻行动。

耳闻目睹了许多减肥成功的人和事，真的励志，让人动心：有的减三四十斤，有的减五六十斤，有的减一百多斤，诱惑太大了。

减肥方法各异：有的不吃晚饭，有的每周两天轻断食，有的不吃米面只吃肉，甚至有的只喝水，当然运动不能少。刘晓庆减肥吃了三个月桃，每天吃几个。马未都减了20斤，饿极了吃点咸菜……

呵呵，五花八门，眼花缭乱，选择那一种方式呢？食欲旺盛的我对吃肉减肥很感兴趣，口福不减减体重，天下美差！靠谱？不敢试，肉吃进去了，体重下不来，岂不雪上加霜？还是稳妥一点：饭量减一点，运动加一点，减一点是一点吧！

正月十五那一天，开始减肥。

我做到:

戒掉一切零食。

每天喝水至少10杯。

主食量减半。

高热食物少碰，大米白面不吃，喝杂粮粥。

吃一枚鸡蛋，喝一袋脱脂奶，吃菜量几乎没有限制。

从没感到饿。

动起来。早三十分钟原地小跑夹快走3000多步，满头大汗。下午40分钟原地小跑夹快走4000多步，大汗淋漓。零零散散3000多步，每天总量万步上下。这是难点，的确很累，为了心里的目标，咬牙坚持。

前三十天进展顺利，从71公斤到64公斤，这个成绩是令人鼓舞的。

突然想：不破皮，不流血，日减半斤，何等上算的买卖？这点苦算什么呢？必须的！！！

继续努力，目标60公斤。运动量不减，进食量不増，体重到123斤的时候，体重或减或停或涨，起起伏伏，升升降降，反反复复，断断续续，很是烦恼，大概是瓶颈？不敢放任，依然坚持，苦行苦做两个月，甩掉22斤，终见120斤。

之后不懈怠，运动力度有所减缓，进食量没有增加，40天再减4斤。

多少年血压居高不下，坚持服药，偶尔测一次总在140～155之间。20190613测血压：117～126之间。

这个成果来之不易，不敢任性，不敢掉以轻心，一定要保卫住这个成果。

下一阶段的任务还很艰巨：向反弹挑战！

减肥尚未成功，同志仍须努力！