女性疏肝解郁最好的方法（女人养生也简单）

大家好，我是周周。

近来发现脸上靠近眼睛部分长了很多小斑，眼皮上都有了。

我知道身体向我发出了警告，这一年天天在家照顾妈妈，每天抑郁➕焦虑➕憋屈➕暴躁，大部分聚集在心里，小部分朝妈妈吼，越吼，越生气。

整个人，是炸药桶，一点点小事就能被点燃。

所以我翻出了这本年前翻阅的书，想好好再读一遍，然后把一些罗博士说的理念分享给大家。

罗博士何许人也？中医专家，北京中医药大学中医诊断博士，中国中医科学院博士后，北京电视台《养生堂》栏目前主编。

整本书一共九章：

1.为什么憋屈的女人容易生病；

2.心里有疙瘩，体内容易有结节、增生和肿瘤；

3.活在一个受气的家庭里，很难不气郁；

4.化解肝气郁结的方法；

5.血郁：不是一种病，是一堆病；

6.火郁：不上火，就不容易生病；

7.湿郁：身体中的水牢；

8.痰郁：人一旦有了痰郁，怪病就会多起来；

9.食郁：难以消化的不仅是食物，还有情绪。

一.生命在于运动，健康在于身体内的圆运动。

记得‬法国著名医生蒂索曾说过， 运动可以代替任何药物，但是世界上的一切药片并不能代替运动。

中医说的体内运动，靠气运行，气聚则生，气衰则病，气断则亡。

而这些气是元气、正气、肾气、胃气、肝气、胆气、肺气、脾脏之气。

而“百病生于气”，是说气机紊乱了，什么原因造成的呢？

就是不良情绪！

《丹溪心法》中说：“”气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。故人身诸病，多生于郁。”

怫郁亦作“ 怫悒 ”。指忧郁，心情不舒畅。

书中有提到儿童心理教育家海蓝博士，之前是一名眼科医生，她经常遇到青光眼病人，病情反复，异常痛苦，最终走向失明。后来她研究发现身体变化最重要的因素，是情绪。

我的妈妈之前青光线很严重，带她访遍名医，后来我抗住了很多压力，不打算手术，中西医结合 我24小时全程照顾，现在稳定了，但还是没有痊愈。

一则是她年龄大了，病来如山倒，病去如抽丝，并且说青光眼是不可逆的病，稳定就是最好的情况；

二则父亲的离开，60年的陪伴，她还是没有走出来，所以情绪郁结于心，散不开。

现在冬去春来，春光明媚，我每天带她晒两次太阳，一次午时、一次黄昏，再多出门走走，运动起来，她活跃了不少。

对于女性健康而言，憋屈是最可怕的情绪，也是最隐蔽的破坏身体的力量。

中医所说的六郁，依次排开是：

不良情绪累积——气郁——血郁——火郁——湿郁——痰郁——食郁，

大家想想看。当人最后不吃不喝，会出现什么情况？生机断。

二.康复奇迹，源于认知改变

《汉书·艺文志》：“及失其宜者，以热益热，以寒增寒，精气内伤，不见于外，是所独失也。故谚日：有病不治，常得中医。”

这句话的意思是，有病不要乱投医，

1.药物只能起到辅助作用，真正的改变，在于身体自己的免疫力和修复能力；

2.医生只能给你看病10分钟，不了解你，真正了解你的是你自己。生病的根源，来自生活的各个方面，最终需要调整的是你自己的思想和习惯；

3.生病，是身体给你的警告，是善意的提醒，是要你珍惜自己的健康，反思修正，只有认知改变，你就开始健康了。

三.肝气郁结不是一个人的问题，而是一家人的问题

家庭成员之间，情绪和疾病都是相互影响的，肝气郁结不是一个人的问题，而是一家人的问题。家里如果有一个人脾气特别不好，特别不讲理，会给大家带来很大的压力，导致肝气不舒，进而患上疾病。

我想说的是，肝气郁结不仅是家庭成员造成，还有可能是工作同事造成，现在很多工作并不是早九晚五，很多996,007，哪怕休假期间，同事或者领导还要来搅乱你的休息，没有分寸感和界限。

现在都市时抑郁症、焦虑症、强迫症的年轻人越来越多，有家庭造成的、有工作造成的，很多人工作一辞，百病全消。

四.肝气郁结的药方调理

这个我就不分享了，因为辩证不是一件简单的事，加上现社会，压力大，负担重，很多人的症状已经不是单一一种，何况中医讲究一人一方，一份基础单方，会根据病人的实际情况，加加减减，所以不可乱服药方。

不过这一章几个点，很有意思：

1.劝人莫生气，因为怒伤肝，每当生气时，看看《道德经》，会心平气和；

2.用玫瑰花、月季花泡水代茶饮；

3.没事勤泡脚，有助睡眠；

4.龙眼肉500克 西洋参50克，捣碎，搅拌均匀，放在一个碗里，隔水蒸40个小时，没错就是40个小时。每天一调羹，开水冲服。它有一个极好听的名字，叫“玉灵膏”，我觉得蒸40个小时，我搞不定，我打算泡水代茶饮，试试看。切记，当喝了不舒服后，一定要停下。因为你的身体会给出最真实的反映。

五.血郁是一堆病

气滞血郁最容易导致的疾病：

1.冠心病；

2.中风；

3.高血压；

4.皮肤类疾病：精神性皮炎、斑秃、黄褐斑、慢性荨麻疹、湿疹、皮炎；

5.妇科疾病：月经不调、痛经、盆腔炎、输卵管不通、不孕、宫外孕、闭经、更年期、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿；

6.神经系统疾病：失眠、夜游、癫痫、焦虑；

药方就不分享了，有一道汤水有点意思，月经不调、痛经的姑娘可以试试。

龙眼肉9克、益母草3克、枸杞9克、大枣6枚、鸡胸肉100克

药材洗净、浸泡一会儿，

鸡胸肉洗净切丝或者小块，

鸡肉焯水，捞出，

大枣掰开，药材隔水炖，鸡肉煲一个半小时，时间一到，食盐调味，就可以享用了。

我个人不打算用药材养生，还是用食材养生为佳，比如鸡汤，我就打算用干香菇炖小母鸡而已，哈哈，那个更香更好吃呀。

六.三种方法化解不良情绪；

1.青山绿水法

中医有一种说法：绿色养肝，所以大家有时间要多多亲近大自然，看树、看云、闻花、听水，达到一种：宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒的意境。

2.树洞法

有什么不开心的事，不要憋在心里，说出来，可以和闺蜜、知己、家人，或者写在日记里，总之要释放出来。

3.正念法

如同《心经》所说“心无挂碍:无挂碍，故无有恐怖，远离颠倒梦想。”

可以念经书、诵经典、还可以冥想、做瑜伽，不断给自己舒适的环境，放下那些不良情绪，享受生活，活在当下。

好了，这本书分享完毕，总结下来：

1.女人养肝就是养颜，就是养生；

2.平时少生气、不发怒；

3.可以用玫瑰花、月季花泡水代茶饮；

4.可以把龙眼肉作为小零食；

5.多接触大自然，有时间去看青山绿水

每个女人都是千娇百媚的花，尽情绽放，释放出不同的美。

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