运动好可以泡澡吗(泡澡可谓懒人最佳运动)

对于上班族来说,最缺乏的就是时间了。每天下班都非常的疲惫,根本没有体力和性质,换上运动装去健身房健身了。即使有着比较强的自制力,有规律运动的习惯,但是遇见加班或者一些其他的不可抗拒的原因的时候,又不得不停止运动,让人非常的烦恼。

运动好可以泡澡吗(泡澡可谓懒人最佳运动)(1)

最近有一项最新研究,说泡热水澡有类似运动的功效,给那些不爱运动或者没时间运动的人,提供了新的运动思路。

泡澡效果真类似于运动吗?

《应用生理学杂志》期刊于2020年发表过一项研究报告,报告中指出:定期洗热水澡,可以起到模拟步行、慢跑或骑自行车的效果。

运动好可以泡澡吗(泡澡可谓懒人最佳运动)(2)

这是英国考文垂大学研究团队进行的一项研究,研究了花费相同时间泡热水澡以及骑自行车的志愿者的数据,发现锻炼在提高身体能量消耗方面更有效,但泡热水澡在其他方面使参与者获得了类似于锻炼的改善。因为泡热水澡的时候会增加人体动脉的血流量,能够降低血压和血糖,对人体健康有益。

为什么高血压和心脏病患者不宜泡温泉?

冬天天气比较寒冷,在休息的日子里去泡一次温泉,是非常放松惬意的事。泡温泉不仅能够让人感到放松,而且还具有养生效果,它能消除疲劳,能够扩张血管,促进血液循环,促进新陈代谢。而且温泉当中的钙、钾等成分,也对人体有益,适当地泡一泡对身体健康有好处。虽然泡温泉对身体好,但是并不是所有的人都能去泡温泉的,高血压和心脏病患者不适合泡温泉。

运动好可以泡澡吗(泡澡可谓懒人最佳运动)(3)

首先,泡温泉会让血管扩张,会让血压下降。高血压和心脏病患者在去泡温泉的时候,容易出现体位性低血压,容易晕倒。第二,经常泡温泉的人会有这样的感受,那就是很热,出汗比较多。这样状态下,心肌耗氧量会增加,血容量下降,血液粘稠度增加,会诱发心绞痛、心肌梗死,非常的危险。第三,温泉的温度比较高,外面的温度比较低,从温泉里出来的时候冷热刺激会导致体温迅速下降,会让血管由扩张状态迅速收缩,特别容易诱发心脑血管疾病。

高血压和冠心病患者想泡温泉有哪些秘籍?

虽然不建议高血压和冠心病患者去泡温泉,但是如果病情控制得比较稳定,血压是达标的,就可以享受温泉带来的快乐,但是要注意一些事项:

第一,泡温泉之前必须要询问一下医生,量一下血压,看血压稳定与否。

第二,不要空着肚子泡温泉,也不要喝完酒之后泡温泉。

第三,泡温泉的时间不要过长,第1次泡温泉不要超过10分钟,等身体适应后,也不要超过20分钟。

第四,泡完温泉之后不要按摩,不能给心脏带来更大的负担。

第五,不要选择太热的温泉,40℃左右就比较合适。

第六,身体不舒服要及时说,可以随身带上急救药物。

第七,水深不能过深,不要超过心脏的高度,不然会给心脏带来比较大的压力。

第八,从温泉里出来的时候,要缓慢一些,动作幅度不宜过大,而且要穿好衣服,不要受凉。

运动好可以泡澡吗(泡澡可谓懒人最佳运动)(4)

高血压和冠心病患者在去泡澡、泡温泉之前,建议提前征求医生的同意,请医生评估一下自己的病情,获得医生的许可。如果医生不建议自己去泡温泉、泡澡,就要谨慎为之,最好不去,以免发生危险,让自己后悔不迭。泡澡的效果虽然类似于运动,但是不能替代运动,有时间还是要锻炼。

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