宝妈用什么办法催奶最快（正确的催奶姿势9招）

我们都知道，母乳是新生儿最好的食物。

不过，即便是身体健康的年轻妈妈们，还是有可能出现奶水不足的情况，尤其是在刚刚开始哺乳的时候。

事实上，大多数【奶水不足】的情况都只是暂时的，只要掌握方法、保持心情，很快就可以改善。

下面小编为大家整理了九个「催奶」妙招，一起来学习下吧。

宝宝的吮吸是最好的刺激信号，这对于促进母乳分泌非常重要，频繁亲喂，大脑会产相应信号，指挥乳房启动产奶，得到的信号越多，产奶量自然会加大。 同时还可以缓解生理性乳涨。

所以说，喂奶不需要遵循严格的时间表，特别是开始产奶的前几周。只要宝宝饿了想吃，就可以喂奶。

不用掐着时间计算每侧乳房喂奶的时长，让宝宝吃完一侧再换到另一侧就好。

经常听到一些宝妈抱怨，白天围着宝宝打转不停歇，半夜还要起来喂奶，整个人精神疲惫，累得半死不活。

妈咪得不到充分的休息，有碍母乳的分泌。如果有条件的话，可以在白天只进行哺乳，其他事情让家人代劳，然后剩余的时间用来补觉，弥补夜间因为频繁哺乳而造成的睡眠不足，保证身体的最佳状态。

母乳中大部分成为都是水，如果妈妈水量摄入不足，奶水分泌也会相应减少。

在哺乳期间除除日常饮食外，每天还需补充 2100 mL 的水，大概 10 杯左右的量。如果天气燥热，出汗较多，还要适当增加。

新妈妈们由于忙着照顾宝宝，总是忙得团团转而顾不上喝水。小编建议大家把水放在明显的地方，保证随时补充。另外，还需要多吃水果和蔬菜。

在母乳喂养的过程中，身体的能量一方面要用来生产母乳，另一方面还要维持妈妈自身的健康需要。

因此，哺乳期需要比孕前每天多摄入 300 ~ 500 kcal 的食物，比如说，一日三餐每顿多吃半碗主食，或者在下午的时候加一个下午茶。（食物热量参考：一个苹果 150 kcal，一碗米饭 205 kcal，一片吐司 124 kcal，一个鸡蛋 86 kcal）。

很多人大概都听过「月子酒」可以促进奶水分泌。但事实上，含有酒精的食物不仅不能增加产奶量，还会对宝宝造成伤害，妈咪们千万要当心。

除此之外，还有传说中的「催奶利器」—— 各种肉汤，很多人表示喝完感觉乳房发胀，奶水大增，大呼有效。

其实，这是因为肉汤中有大量水分，并不是肉汤的神奇功效。相反，肉汤中含有大量的盐和脂肪，还真不如多喝点白开水来得健康，肉汤喝得太多自己长肉，还不利于产后恢复。

过早使用奶瓶喂养，可能会让宝宝出现乳头混淆，也就是说，宝宝有可能会【习惯奶瓶】，而忘记应该怎样吸吮妈妈的乳头。所以，在开始产乳的前几周，要尽量让宝宝通过吮吸乳头来获取母乳。

比起吸奶器的物理刺激，宝宝的自然吮吸更利于妈妈乳房的排空，还能刺激妈妈产生更多的奶水。不过，如果不得不吸出母乳备用，妈妈也需要慢慢摸索吸奶的技巧，直到可以熟练操作。

在使用吸奶器吸奶时，妈妈可以尝试看着宝宝的照片、听宝宝的录音或者感受宝宝睡过的毛毯，这样对奶水的刺激分泌也有一定的帮助。

有许多药物会影响奶水分泌，比如抗组胺药、伪麻黄碱、利尿剂、某些避孕药之类的常用药品。

妈妈如果在哺乳期确实有必要使用相关的药物，必须咨询医生，选择哺乳期安全的药品。

哺乳之路道阻且长，妈咪们很多时候会感到孤立无援。这个时候，不仅要争取宝爸和家人的全力支持，还可以尝试和其他母乳妈妈们多交流，相互帮助支持。

尽量避免接触那些不支持母乳喂养的人群，远离那些会动摇你母乳喂养信念的「不同声音」。