女性吃什么食物来延缓早衰（早衰的女性多半有5个）

衰老是必然的结果，是不可违背的自然规律，每个人都不能违背。但一部分女性衰老速度比较快，看起来比同龄人显老好几岁，这主要可体内雌性激素水平有关。女性35岁后卵巢功能减退，体内雌性激素水平分泌减少，不能更好的支撑肌肤，从而呈现一系列变化。

1、月经不规律

上了年纪后不管是男人还是女人都会衰老。但相对来说女性衰老更为明显，这和体内性激素水平发生改变有关。女性进入35岁后卵巢逐渐衰老，分泌的雌性激素水平减少，会使得月经出现问题，如月经量减少、月经不规律，甚至会出现闭经和绝经。

2、腰腹部赘肉增多

35岁之后女性基础代谢率下降，若仍然大鱼大肉的吃，摄入太多热量，热量不能完全被消耗，只能转化成脂肪在体内堆积，特别是腰腹部脂肪堆积最为明显。另外女性卵巢功能降低，体内雌性激素水平减少，影响脂肪代谢，导致身体比以前更胖。

3、皮肤粗糙且长斑或长皱纹

一般女性30岁后皮肤会变得粗糙且没有弹性，尤其是脸部肌肤变差，如毛孔增大、没有任何光泽，脸上滋生粉刺和色斑，最可怕的是出现很多皱纹，如法令纹和鱼尾纹等。女性一旦脸部衰老，就看起来比同龄人显老好几岁。

4、经常失眠和睡眠质量差

一般在年轻时躺在床上就立马睡着。但上年纪后特别是进入更年期，基础代谢率下降，体内激素水平失衡，人们的睡眠时间会缩短，往往出现失眠多梦的情况。经常失眠和睡觉不足，导致身体各个器官和组织得不到足够休息，久而久之器官功能减弱，加快其衰老速度。

5、前胸和后臀下垂

女性衰老后臀部和胸部会逐渐松弛且下垂，不仅仅影响形象，而且也是衰老的一种表现。另外体内雌性激素水平降低时，不能更好的支撑乳房，导致乳房下垂或变扁平。此外，体内雌性水平降低和胶原蛋白流失速度快，会导致臀部下垂。

1、油炸食物

食物经过高温油炸后，外酥里嫩，简直非常美味。但经过高温反复油炸会产生多环芳烃类物质，有一定的致癌性，会增加细胞癌变风险。另外油炸食物中含有太多自由基，会使得体内细胞过分氧化，加快肌肤老化速度。

2、罐头类食物

大部分罐头类食物中会含有添加剂、钠以及糖分等，虽然能延长保存时间，但原有的营养价值已经被破坏。同时影响身体健康，加快组织衰老。

3、腌制食物

虽然腌制食物能刺激食欲，但在制作过程中会添加太多盐，大量摄入会增加身体中亚硝酸胺含量，易引起胃癌或大肠癌，同时也会加快肌肤老化速度。

4、甜食

几乎每一个女性都抵挡不住甜食带来的诱惑，但一次性摄入太多糖分会增加胰腺和肝脏等器官负担，甚至会导致内分泌失调，紊乱生理机能，加快衰老。

温馨提示

虽然衰老是不可逆的过程，但只要女性做好日常生活保健就能延缓衰老到来。日常生活中需均衡为身体摄入营养，不能以节食的方式减肥，多参加体育锻炼，保持积极乐观心态。

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参考资料：

1、《早衰的女性，多半有5个“丑态”，不想老得太快，4类食物尽量少吃》.营养师小霞老师.2020-06-25

2、《女性进入衰老前，身体会出现5个“丑态”，藏不住，希望你没有》.医说健康.2019-06-18