跑步运动是层次最低的运动（跑步分为全速跑）

夏天终于要到来了，温度开始不断升高，户外的也开始宜人，真是适合运动的好季节。眼下正是锻炼的过程中不会感到寒冷，也不会炎热的温暖天气，非常适宜我们进行跑步运动来锻炼自己的身体。最适合夏天的运动，当然是慢跑了！你知道如何去进行慢跑吗？

跑步分为全速跑、变速跑和慢跑，其中慢跑是一种舒缓有能放松神经的有氧运动。我们通过慢动作的运动方式，将氧气导入体内，通过消耗氧气的方式完成我们的运动，同时增加了体内的氧气含量。我们必须明白这一点：有氧是非常有益身心健康的锻炼。

而慢跑作为有氧运动的代表项目之一，深受人们的拥护。运动的人群中，十有九个就用慢跑作为自己的有氧运动去锻炼。慢跑带给人们的好处非常多，可以帮助人体进行新陈代谢，还可以帮助我们消脂减肥、维持自己的体态、控制体重、给人们运动的快乐和美好的体验。

我们要进行慢跑的时候，首先要掌握呼吸节奏和正确的跑步姿势。有的人要奇怪了，跑步时的呼吸也要节奏？怎么可能呢？其实当人体慢跑的时候，需要进行鼻吸口呼的呼吸方式。就是用鼻子吸气，用嘴呼气。而且每呼吸一次气，就必须要跑出去固定的步数。一个良好的节奏非常重要，足够帮助我们跑得更快。

当人体进行跑步的时候，必须稳稳保持头部的平稳性，上半身挺直，手肘夹紧，注意贴紧身体。我们主要通过下肢发力，不过要之一，步伐千万不要太大。

我们的步伐要不大不小，因为我们步伐太小就容易破坏节奏，步伐太大就容易伤害到我们的关节。所以，我们一定要根据自己的身高体长掌握适宜的步伐的距离。

除此之外，我们还要选择合适的场合进行运动，危险的场合不能去，不开阔的场合不能进行跑步。

另外，运动的时候要小心室外温度，夏季的温度过高，天气过于炎热，容易引发中暑、缺水，等症状的发生。尽管慢跑的危险性很低，适合夏季运动，但是我们也必须随时观察温度以及身体状况。

以上就是关于慢跑的一些方法啦。想要慢跑的朋友们快快加入到跑步大军中吧。除此之外，我们也要了解，其实，适合夏天的有氧运动是不少的。如果你喜欢运动，喜欢锻炼身体的话，就要赶紧用运动走进我们的运动世界了。