儿童运动最佳时间表（想让孩子反应敏捷迅速）

在孩子成长的过程中身体的各个方面的素质会不断地提升和发展，其中敏捷性对孩子的成长非常重要！

4~6岁是孩子的速度和灵敏素质发展的关键时期。如果家长能抓住孩子锻炼的关键期，那么孩子的敏捷性一定会显著地提升。

5岁左右的孩子仅仅是单纯的练习敏捷性的运动，会让孩子渐渐失去兴趣和耐心，所以家长需要让孩子练习的过程中加上一些游戏的环节，增加运动的趣味性，这些小游戏非常适合孩子，家长快和孩子一起玩吧。

能够锻炼孩子身体的敏捷性最好的游戏之一就是—趣味往返跑。趣味往返跑看似是一个非常简单的运动，实际上它能很好协调孩子的大脑、手、眼与四肢之间的联系，能够很好的锻炼孩子的反应能力和敏捷性。

趣味往返跑游戏开始之前，家长可以选择两种不同颜色的瑜伽垫放在距离孩子5米远的位置。在起点处画一条线，在孩子起跑前，家长给孩子发出一些指令：让孩子在规定时间内，跑到不同颜色的瑜伽垫前，然后完成相应的动作，如用手和屁股同时触摸红色瑜伽垫、只能用头接触蓝色的瑜伽垫、用肚子接触红色瑜伽垫，孩子完成家长的指令后，需要在规定时间内回到起点才算成功。

在孩子运动期间，家长需要根据孩子的运动特点，适当地引导孩子，切不可急于求成。当孩子顺利完成运动后，家长可以给孩子小小的奖励，家长还可以和孩子一起比赛，妈妈来当裁判，爸爸和孩子一起比赛，这样不仅能增加孩子玩耍的动力，还能增加亲子之家的默契感和亲密感。

我们在看一些杂技表演的时候，经常能看到人和动物迅速地穿过小圈，为了吸引大家的关注，将普通的小圈变成了燃烧的火圈，让杂技演员能迅速穿过火圈，这种难度大大提升，考验的不仅是杂技演员的能力和心理素质，还需要考虑杂技演员的身体反应能力和敏捷性。

不得不说，钻呼啦圈的游戏能在很大程度上锻炼孩子的敏捷性，但是孩子需要判断呼啦圈转动的位置，选择合适的时机，迅速穿过呼啦圈。

钻呼啦圈的游戏，需要一个相对宽敞的空间，家长可以选择空旷的客厅来进行游戏，家长需要做到这三步，首先家长开始转动呼啦圈；第二步是孩子在一旁观察呼啦圈的运动方向，找准适合的时机用整个身体穿过呼啦圈；第三步也是非常关键的一步，孩子在钻圈的过程中，身体任何一处没有接触到呼啦圈才算成功。

温馨提示：家长选择宽敞的客厅来玩游戏的时候，一定要保证孩子的安全。在游戏开始前，家长需要在地板上放柔软加厚的垫子，另外家长需要移动四周尖锐的物体，包括电视柜的柜脚、板凳的四周尖锐物、茶几的四个角，避免孩子在玩游戏的过程中磕碰而受伤。

当孩子遇到突如其来的物体能够及时迅速地躲闪，有效避免物品的攻击和伤害，那么说明孩子的动作和行为非常敏捷。

那么如何锻炼孩子的敏捷性呢？家长不妨和孩子一起玩投球与接球游戏。接球游戏能够很好的锻炼孩子的反应能力和反应速度，还能起到很好的肢体协调能力。

家长和孩子在附近的公园或者体育场找到合适的场地，一起玩投球和接球游戏。家长和孩子面对面站好，家长投球，孩子来接球，在这个过程中孩子需要预判接球的方向，使身体能跟上球运行的方向，通过练习的孩子能在一定程度上锻炼孩子的反应能力和敏捷能力。

对孩子来说，家长们想要锻炼孩子的反应能力和敏捷性，家长还可以和孩子一起玩羽毛球、乒乓球。

5岁的孩子心肺功能还不是很强，高强度、高难度的动作会加重孩子身体的负担，所以家长应选择运动量适中的游戏，既能让孩子在游戏中锻炼身体，又能锻炼孩子的敏捷性。这年就不得不说一项好评度最高的一项游戏了，那就是击剑。在东京奥运会上孙一文“一剑封喉”为我国夺得第三金。想要在击剑比赛中取得胜利，那就需要有一定的技巧以及身体的灵活性。所以击剑运动对于锻炼孩子反应速度和敏捷性上有很大的帮助。

孩子在练习击剑在塑造形体锻炼体魄的同时，更能培养孩子积极自信，勇于拼搏，善于思考的品格，相对于其他运动项目，击剑运动在培养少年儿童的专注能力，应变能力及逻辑思维上尤为有效。更重要的是，击剑运动可以锻炼手、躯干、腿等部位的灵活性和反应力，让身体更加灵活，在击剑游戏中需要手脚配合，手脑配合，手眼配合，能最好锻炼孩子的协调能力，更加敏捷，但是需要注意，击剑过程中也要做好安全保护工作。

锻炼身体灵活度和敏捷性的游戏很多，但是这些游戏和活动也有一定的年龄限制，对于5岁的孩子来说，以上的游戏和运动可以很好的锻炼孩子的反应程度和灵敏程度。你希望你家的孩子反应敏捷迅速吗？那你就多和孩子玩玩这些游戏。

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