李多英排球赛（韩国排球甜心李多英）

看到下面这张照片你可能以为只是某女星或者某网红，颜值超高，就像漫画里走出来的女主角一样，她就是韩国排球女神李多英，光看脸蛋的都这么美了，身材自然也不会差到哪里去，身高180cm的她，不仅身材优秀，就连皮肤状态都非常OK。

李多英出生体育世家，父母和姐姐均为韩国体坛效力过，当接力棒接到她这里时，她也不负众望，成为韩国女排的正球手，从小受到家庭的熏陶，让她很快就掌握了击球技巧，难怪球场上能够大力撕杀。

别看她球场上暴力，但是生活中完全就跟普通的小女生没什么两样，爱和朋友出去散心，白衣黑帽下的她，隐藏的一副姣好的身材，腰身纤细，平时穿上球服都那么好看了，日常穿着更是性感。

蓝色上衣更加衬托出她的好身材，傲人的胸部曲线完全藏不住，白白嫩嫩的肌肤如白雪公主一样细腻有光泽，人送外号“排球甜心”，果然是球场上的头号性感种子选手，无论是颜值还是身材都是非常的优秀~

逆天的大长腿就是这么好看，随随便便穿衣服都那么好看，往街上一走，不知道的还以为是一位一线女星出来逛街呢，绝绝的！李多英身在国家队，平时训练得多，她最喜欢的就是健身，毕竟击球时需要爆发力，如果肌肉跟不上，那么是无法获得好成绩的，接下来就给大家介绍几个健身动作。

★平板哑铃卧推

作用：该动作可以很好的刺激到胸大肌，由于是平躺姿势，因此可以更好的利用胸肌发力，募集到更多辅助肌肉来支撑该动作顺利完场，消耗量也非常大。

步骤：平躺在哑铃椅上，双手正握住哑铃，双腿打开，双臂垂直举起哑铃进入准备动作，肩部稍微下放，保持胸肌得到正常打开，不用完全伸直手肘，保持微微弯曲即可，利用胸大肌发力，用力举起哑铃，再收紧胸肌，慢慢下放，采取快举慢放的速度进行数次。

要点：保持背部贴近哑铃凳，切勿弓腰，以免导致腰腹代偿发力，同时增加腰肌受损风险；另外，还有注意该动作是锻炼胸肌的动作，切勿过度利用手臂发力，不然就会把位置练错了。

★背屈伸

作用：该动作是训练背肌和臀肌的经典动作，由于是俯身姿势，因此可以更好的让背肌发力，当躺椅的高度越低时，背部的作用功也就越大。

步骤：调好躺椅高度后，俯趴好后将脚踝固定在垫子上，将身体挺直，收紧核心和臀腿处肌肉，双手抱头，开始慢慢下放上半身，当上半身与地面平行时，再抬高躯干，回到初始位置，以此反复。

要点：肩部不要内收，保持打开的状态，这样能够更好的孤立背肌；收紧臀腿是为了更好的稳定身体，切勿左摇右晃。

★坐姿器械推胸

作用：经常训练可以让胸型看起来更加饱满，很多女生穿内衣时出现空杯的现象就是由于胸大肌薄弱所造成的，因此如果想要预防胸部下垂或者让胸型更圆润，那么可以选择多练习这个动作。

步骤：正坐好后将双腿打开，背部紧贴器材，双手抓好拉力杆，利用胸肌发力，将拉力杆抬高，当手臂收缩到胸部位置时，再下放拉力杆，以此反复。

要点：切勿使用肩部过度发力；在下拉杆时，不要完全放下，当下放到手臂伸直的状态时就可以了。

健身是一项非常不错的运动，不要再嚷嚷着没有时间健身啦！时间就像海绵一样，挤挤总会有的，动起来！