每个人都要学会自我疗愈(学会做最真实的自己)

一切有为法如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观。我们存在于这个客观的世界,而自己主观想象的世界,都是虚空无常的,如同梦幻泡影般不真实,如果想在虚空当中抓住真实的所在。你就不应该沉迷于大脑,要学会将想象与真实区分开来。将意识投射到此刻的当下,即为如是观!慢慢去体验你此刻的情绪,你此刻的呼吸,你整个身体的感知,那么你就与客观的现实建立了深度的连接。

每个人都要学会自我疗愈(学会做最真实的自己)(1)

否则你就会被头脑的念头耍得团团转。比如我明天有一个重要的会议,我设置了自己的闹钟,然后等我上床准备睡觉的时候,突然一个念头闪现:刚才的闹钟并没有设置好,明天可能会迟到,于是强迫自己起床,再次将闹钟检查一遍,如此三番,让自己陷入了失眠强迫的场景剧当中无法自拔,问题不在于闹钟,而在于内心的混乱,在于头脑的认假成真庸人自扰。

要内圣外王才能安身立命,你要先整顿好自己的内心放弃对情绪跟思维的管制,任凭念头泛滥肆虐,你只要给它一点时间它就会走,但是我们总是试图让自己立马从困境当中脱身而出,不愿意与症状与真实的自我呆上那么一刻钟头,无论你多么急切地想要挣脱他们,但他们存在自有存在的理由,不会以你的意志作为转移,不论念头情绪思维消失与否,你只需接纳即可,给予存在的时间跟空间!自我疗愈的过程无非是出离头脑,接纳自我,活在当下,耐心等待,疗愈就会发生。

每个人都要学会自我疗愈(学会做最真实的自己)(2)

本质上思维情绪欲望也是自我的一部分,思维情绪欲望会遵循心理的规律,这个规律就好比是大海上的波浪,波浪会随着时间的推移慢慢平息,后边波浪又会再次升起,如果你不断压制这个波浪,就会聚集巨大的能量,形成滔天海啸向你扑来,因此不要试图去分析打压控制你的念头,所谓念念无明,念念无往,只是看见他们接纳他们就可以了。

否定他们的存在就否定了自我的存在,我们不需要在头脑层面去美化自己,掩饰自己强迫自己,我没有把自己还原为最真实的自己,最平凡的自己,有血有肉的自己,改变就是蕴含在这个过程当中,不是为了改变自己的念头而改变自己,不是为了改变自己的情绪而改变自己,更不是为了改变自己的症状而改变自己,唯独让自己自在,症状才能消失不在。

每个人都要学会自我疗愈(学会做最真实的自己)(3)

在成长过程当中,在我们生活的环境中,在我们的文化教导中,头脑无时无刻不在接受驯化,因此导致刻板的信念:要不断追求美好的事物存善去恶,并打着这个幌子不断解决那些头脑中庸人自扰的问题。要知道这个世界所有存在的事物都是二元对立的存在:美跟丑对与错黑与白,如果一味地掩饰丑打压错否定黑,那也无法彰显出美丽正确跟洁白!

太阳底下永远都会存在阴影,正午的阳光越是强烈,阳光下的阴影,也将更加浓黑。这是对事物存在的深刻辩证跟认知,否则我们就会陷入偏执当中钻进牛角尖中,大海之所以一如既往地蔚然跟清澈,在于它能够海纳百川,这就是包容的力量,意识疗法称之为觉知!

每个人都要学会自我疗愈(学会做最真实的自己)(4)

也就是说你必须超越一切二元对立站到更高的心理维度,你才能够包容一切,看清一切,来观察你的焦虑像大地观察它的河流,来观察你的抑郁像天空观察它的闪电,就像这样去观察你心灵上空跟内在所有的现象,让其得以自然呈现,觉知意味如实地知道,它们会自然生长,自然消亡,不需要过多地干扰,它们的存在跟你没有多少的关系,只是思维让它们跟自己绑架在一起。

所以当我们一旦被心理问题所困扰的时候,我们执着地把自己的意识投射到症状上,投射到由此带来的负向情绪上,恨不得一蹴而就,恨不得一步登天,实际上症状的形成也是冰冻三尺,非一日之寒,妄想有一个神奇的方法让自己立马痊愈,恨不得有一个神秘的力量将自己从泥沼当中拖出来,所以我们通过头脑不断地尝试着各种各样的方法,学习各种各样的理论,无非是病急乱投医,结果一念无明,让自己深陷无尽的黑暗当中。

每个人都要学会自我疗愈(学会做最真实的自己)(5)

成长需要时间,疗愈也需要时间,树木长大成才需要时间,即便写满一本日记本也需要时间,就好比你感冒的时候,医学常识告诉我们需要吃几天的药就可以痊愈,但是你因为操之过急,将药物在一天全部吃完,妄想第2天就马上好起来,求快心切犯错越多,通过精神的交互作用,让心理问题变得积重难返。

将自己的意识投资到当下的生活当中去,而不是用意识的力量去改变客观的存在,试图让时光流转,试图让江河倒悬,试图让太阳西升东落,那样做只会带来无尽的冲突矛盾跟斗争,合理分配自己的意识,你只需要带有意识地来和看。只要去感知当下经历的事情就好了,不要过多地去分析判断决策,当下是最好的存在!

每个人都要学会自我疗愈(学会做最真实的自己)(6)

过去只是记忆的痕迹,未来只是大脑的投射,当下才对我们生命具有最现实的意义,当下也是连接过去跟未来之间的桥梁。生命就是此时,生活就是此刻,你不可能跳过当下去生活,当下之外也没有任何生命形式存在,出离头脑,接纳症状,回到当下,假以时日疗愈就会发生,虽然我们知道理论上的步骤,但是践行的方法因人而异,知道不是得到,没有做到才是得到,你需要根据自己的情况,参详以下专栏制定自己的方案,才能成为自己的心理疗愈师:

只有在当下的行动当中,才能建立起新的条件反射机制跟新的生活习惯,你只需要找到跟这个世界相处的最佳方式,不偏不倚不疾不徐以最自然的姿态看天边云卷云舒,让生命在四时风物中缓缓前行。

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