睡不着用什么方法可以立马睡着（你了解吗？）

马上睡着的方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，我来为大家讲解一下关于睡不着用什么方法可以立马睡着?跟着小编一起来看一看吧!

睡不着用什么方法可以立马睡着

马上睡着的方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡了。

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

对付失眠最好的办法就是放空大脑，放轻松，什么都不要想。