眼睛近视300多度如何预防近视（近视400度防控心得）

上高中的时候开始近视的，一开始可能就两三百度吧，已经记不清了。当我上大学的时候记得配了人生第一副隐形眼镜，我爸说的是去外地上学了，得配个隐形，这样好看些。汗，谢谢爸爸。

然鹅隐形虽好，架不住我懒啊。每天摘取嫌麻烦，就又改成了框镜，此时眼镜已经到500度了，接近高度近视的下限（600度）。有些担忧开始注意护眼了，毕竟学了医之后知道高度近视的危害可伤不起，既然逆转无望，便好好护眼吧。

这许多年过去，度数下到了左眼400右眼425，一直维持得还不错。

1、控制饮食，少吃辛辣的食物；多吃蔬菜水果，像葡萄、蓝莓、猕猴桃这些能帮助促进视网膜营养补充。

2、长时间看手机、电脑或者书籍后，去阳台望远5分钟，锻炼睫状肌调节功能。

3、保持每天户外1-2小时，感受比室内空阔的室外光线。

4、桌椅的高度一定要合适，不要太高和太矮，还有光线不要太强，也不要太暗。

5、累了闭目养神或者按摩，以及做眼保健操来缓解视力疲劳。

6、用无刺激的人工泪液，或者冷敷眼贴来缓解，最好是含中药成分的，改善眼周供血、缓解睫状肌紧张。

7、调节屏幕底色成淡苹果绿色。

其实能够稳住度数的核心是避免长期近距离用眼。近距离用眼是指观看50厘米以内的物体，包括书籍、电脑、手机、平板……

时间把握在40分钟内，一定要休息10分钟！这十分钟很重要，可以休息或者远眺，去窗外找一棵大树看！

大忌：晚上关灯后看手机。好好护眼哦，为努力付出的人笔芯。