欧文是怎么把运球练成出神入化的（运球总是不稳基本功不熟）

运球是篮球的基本功之一

对于职业球员来说

甚至是傻大个的中锋

运球的基本功都是要具备

但对于大多数的普通人

几乎没有都机会接触专业训练

导致基本功不扎实

在球场上

经常出现掉球的尴尬也实属正常

为了让大家更好地掌握运球这一技能

今天给大家带来提升运球的教学练习

实战绝招之运球技巧

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连续运球动作1

双手的连续运球动作是一个可以同时提高强弱侧手的运球动作。

连续运球的重点在于动作的连贯性，在保证动作的连贯性后再开始把握运球的速度和节奏，一步一步慢慢提升。

要记住的是，运球时双眼目视前方，不要去找球在哪，用手去掌控。

一开始可能会有点难，但熟练了之后，持续的动作练习对运球很有帮助。

注意：进阶的练习可以摆放障碍物，进行绕圈式的双手运球动作。

连续运球动作2

行进间的连续运球动作，包含左右手的变向运球以及背后运球。

动作的难度对于刚接触篮球不久或者运球生疏的人有点大。练习可以选择将两个变向动作为一组练习，背后运球为一组练习。

在两个动作都熟练了以后，将动作组合起来衔接练习。

注意：脚步也会影响动作的协调性，所以需要额外的练习。

连续运球动作3

侧身的胯下运球加背后运球。这个动作对于身体的协调性要求非常之高。

在进行运球动作练习之前，建议侧身移动很别扭的人先将侧身移动练好，再把运球动作加进去。否则你可能出现意外摔倒的情况...

即使是侧身也要注意重心的降低，避免眼睛盯着球。

注意：可以喊上你的小伙伴在旁边协助你捡球或节奏协调。

连续运球动作4

连续的单手胯下运球，行进间的练习要求对于大多数人来说难度也稍微偏高。

这个动作对上肢力量要求较高，在你有足够的力量进行练习时，你才能保证这个动作的效果。

动作的标准是只运两次球，也就是体前换手一次，胯下运球一次，保证你能将球直接送达，提高对球的掌控力。

注意：新手练习时不要一味追求速度，把节奏把握住才是关键。

此次给大家推荐的运球动作

在整体难度上来说

还是偏高的

所以大家可以选择其一进行练习

如果有能力

则可以将其组合起来

进行练习

练习的汗永远不会白流

你有多想投进那个球

你就会有多努力！

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