为什么我们总是感到自己不够好（为什么总觉得我不够好）

“我不够好”似乎成为年轻人的一种人生执念，习惯性讨好、不敢表达真实需求和想法、不擅长拒绝，总是委屈自己，成全别人。为什么当下这种“低自尊”的心理症状如此泛滥？

一、低自尊与人际关系

你有没有这样的经历，当公司领导希望有人主动站出来表达想法和建议的时候，你时常不愿意去表现，即便是你很擅长的领域，也没有勇气迈出那一步。但事后又倍感后悔，觉得失去了一次又一次的机会。

“低自尊”俨然成为年轻人职场和生活中的常态：畏惧表达自我，无法坦然面对他人的夸赞，甚至认为自己不值得被爱，永远觉得自己不够好。

不得不承认，在我们的成长环境中，夸奖是非常奢侈的资源。回想一下，学校里被老师注意且被夸奖的学生一定是少数，至少也是十里挑一。而能够成为班委，能够被其他同学瞩目，更是难上加难。

在漫长的学生生涯中，我们绝大多数人都缺少来自外界的正向反馈（合理激励），你的努力可能没有被看到，你身上的闪光点可能没有被放大，也没有人跟你说“哦，你很棒”之类的话语。

反而往往会因为一些学习上的错处被指责，被批评——这也不够好，那也不够好。这样一层又一层来自老师，家长等各方面的负面情绪，最后会在孩子心里留下一个烙印：我不够好，这些事情我做不了。

低自尊产生的深层逻辑，是因为很多人没有得到过真正高质量的爱。

很大程度上是一个人的成长，自尊心的塑造，自我的认同都取决于原生家庭给予的情感包容。而爱本质上不是恒久的忍耐，它是一种无条件的包容与关怀。

上学时考出好成绩，家长各种赞赏，夸奖。而一旦考试成绩不好，家长则是指责，埋怨，甚至冷脸相对。在这样的状态下，无形中会给童年的我们灌输一个概念——家长的爱是有条件的，他们爱的未必是我们的本体，而是那个能考出好成绩的我们。

学生时代，成绩是横在每个人头上的一把“大刀”。似乎有了好成绩，才能获得老师和家长的关怀。

进入职场，这套体系又变成了KPI体系，做出好业绩才值得拥有领导同事的关怀。所谓工具人的体系莫过如此。我们可以想一想，是否需要去打破这样的环境？

二、情感体验与正向反馈

我觉得首先自己要秉承一个态度，即，如果你未来有孩子，一定要给到孩子真正的无条件的爱。可以不接受TA的某种行为，但是永远会包容TA这个人。

无条件的爱与包容，会让孩子的内心底层有强烈的安全感，有强烈的自我意识，知道自己在这个世界上所处何地，在成人之后，相信TA也有能力去给予他人无微不至的爱。

同样地，作为公司管理层，在工作中除了对于“明星员工”的照顾之外，也要发现团队中每个人的长处，对于其辛苦的付出，及时给到反馈与奖励。一个小小的动作，对于很多人来讲，就是一道抚慰内心的光芒。

最后一点，我觉得每个人都应该不时地跟自己说“你很棒”“你值得”，生活偶尔需要“鸡血”和“鸡汤”。