科学备孕这5个方法让你早日好孕（备孕这么久还没动静）

很多备孕夫妻都知道怀孕的一个明显标志就是停经。也确实有很多年轻孕妈都是等停经后才发现自己怀上宝宝了~

其实怀孕后身体会给我们发出很多信号，除了停经怀孕还会给我们带来哪些改变呢？

年轻的夫妻快来跟我一起学习一下吧！

我在门诊了经常有孕妈跟我说：“马大夫，我每天跟猪一样，吃饱了就想睡，每天打不起精神，就是想睡。”

这是怀孕后激素变化带来的正常变化。孕激素是一种安胎的激素，会让孕妈妈变得昏昏沉沉，没有胃口，没有动力，这种疲劳是正常的不需要担心的。

但如果你出现了过度疲劳，就要担心自己是不是生病啦，过度疲劳一般有2种原因。

第一个最常见的就是贫血。有些女性月经量过多，平常吃素，吃肉吃得不够，就可能会导致基础贫血，或者铁缺乏的状态，那么这些孕妈妈在怀孕之后就很难应对怀孕带来的挑战，就可能会疲劳得更厉害，。

第二个原因是甲减。甲减的孕妈妈代谢比较缓慢，经常觉得没精打采，总是感觉疲劳、没有精神，如果你有基础的甲状腺疾病，或者之前不了解自己的甲状腺功能，而总感到特别疲劳的话，我们建议你及时去查甲状腺功能看看有没有问题。

尿频其实很好解释。怀孕之前，孕妈妈的子宫像拳头这么大，深藏在盆腔，对膀胱不会造成任何影响。

怀孕之后，宝宝在长大，子宫也跟着长大，膀胱就会受到子宫的压迫，可能原来能憋500毫升尿，而现在憋300毫升尿就有尿意了，这种尿频是正常的无须担心。

孕妈妈白天可以适当多喝水，晚上吃完晚饭之后就尽量少喝水，少吃西瓜等利尿的水果，避免夜间多尿，夜间尿频。

但如果尿频时伴着尿急、尿痛、尿不尽的感觉，孕妈妈可能是有泌尿系统的感染，需要到医院去做检查。

很多孕妈妈说，怀孕太辛苦了，吐起来没完没了。

我给孕吐妈妈们第一个建议是：好好享受怀孕给你带来的改变。只有你怀孕了你才会吐，这些都是你的宝宝给你带来的变化，你的宝宝通过这些告诉你ta在你的身体里。

但是我们也要学会缓解孕吐，让家人把能引起你呕吐的东西都拿走，少食多餐，适当吃一些碱性高的食物，比如干果、馒头去中和胃酸。难受的时候也可以出去接触一下大自然，呼吸新鲜空气，试着想想：我好开心呀，我怀孕了，我的宝宝给我带来了这些变化。

怀孕后由于身体激素的变化，孕妈妈可能会发现自己阴道分泌物也增加了。

这是正常现象，一般都在孕妈妈可以接受的范围内，同时要多多关注私处卫生状况。

如果觉的白带有异常增多，或者有异味、颜色不对等等，就要警惕是不是有了阴道炎症。

特别提醒大家，发现异常情况时千万不要自行用一些阴道洗液或自行用药，孕妈妈应该及早去检查和治疗，医生会给你开一些孕期可以使用的安全药物。

如果孕妈妈从备孕期就有测量体温的习惯，那你很容易发现自己怀孕后体温也升高了，但并不会像发烧一样觉得难受。

孕妈妈可能常觉得燥热，自己像个小火炉，越是冬天越想吃冰淇淋。

这也是怀孕后的正常变化，孕妈妈注意不要太贪吃冷饮，注意衣物增减即可。

有位名人说过那么一句话：为什么我的眼里常含泪水，因为我孕期失眠睡的艰难…

有的孕妈妈失眠来的格外早，从孕早期就加入了失眠大军中。

我建议大家，不要总窝在家里，经常散散步、做一些舒缓的运动，好身体才容易有好睡眠。另外这是准爸爸展现自己的温柔体贴的良好时机呀，睡前陪自己的老婆说说话，按按摩都能帮助孕妈妈睡个好觉。

需要注意的是，就算失眠严重我们也不建议您服用安眠药物，因为大多数具有镇静、抗焦虑和催眠作用的药物都可能对胎宝宝产生不利影响。如果睡眠质量差到忍无可忍，一定要去及时就医哦！

孕后，孕妈妈体内激素水平的波动明显，影响到大脑中调节情绪的神经传递素的变化，也就导致了孕妈妈情绪跌宕，变得更加敏感。往往莫名其妙地想“找茬”发火，如果谁撞上了这个枪口，更是一触即发。

其实孕妈的这些情绪变化都是正常的，孕妈妈可以找个闺蜜或朋友倾诉自己的情绪，或者看看书看看娱乐八卦给自己找点放松的事情，也可以去运动，散散步、练练瑜伽都是愉悦身心的不错选择。

而准爸爸作为丈夫更应该根据妻子的变化做出一些调整，要更加体贴关爱怀孕的妻子，不管是作为丈夫还是作为父亲，这个时候和孕妈妈争锋相对争吵不休都不是正确的做法。

怀孕生子是一个家庭的课题，怀孕带来的变化自然也需要家人和孕妈妈一起去面对，有了家人的关心与呵护相信孕妈妈一定可以安稳、安心的度过孕期，宝宝出生时一定也很幸福~

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<协和产科马良坤>

是一位产科医生，也是一位43岁生二胎的高龄妈妈。

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