如果身体缺乏维生素会怎样（体内缺少维生素）

我们都知道新鲜水果当中还有各种各样的维生素，通过吃水果可以补充我们身体所需的各种营养和维生素。但是你知道吗？如果在我们的身体当中缺少维生素，我们的身体又会出现什么样的状况呢？今天就让我们一起来聊聊吧。

维生素B2又叫 核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分(黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用)，当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、 唇炎、 舌炎、眼结膜炎和 阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。体内 维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。

膳食中的大部分维生素B2是以 黄素单核苷酸(FMN)和 黄素腺嘌呤二核苷酸(FAD)辅酶形式和蛋白质结合存在。进入胃后，在 胃酸的作用下，与 蛋白质分离，在上消化道转变为 游离型维生素B2后，在 小肠上部被吸收。当摄入量较大时，肝肾常有较高的浓度，但身体贮存维生素B2的能力有限，超过 肾阈即通过泌尿系统，以 游离形式排出体外，因此每日身体组织的需要必需由饮食供给。

生素B2是 水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随 蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。广泛存在于酵母、 肝、 肾、 蛋、奶、大豆等中。

维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面，并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失。

成年人每日吃1两动物肝可满足需要;

成年人每日吃约2两 黄豆可满足需要;

成年人每日吃3棵生菜可满足需要;

成年人每日吃3~4只 香菇可满足需要。

摄入不足 、 酗酒而导致维生素B2的缺乏。另外某些药物，如治疗 精神病的普吗嗪、丙咪嗪，抗癌药阿霉素，抗疟药阿的平等，因会抑制维生素B2转化为活性辅酶形式，故长期服用这些药物时会引发维生素B2的缺乏症。

通常微度缺乏维生素B2不会出现明显症状，但是严重缺乏维生素B2时会出现如下症状：

1)口腔-生殖综合征。

口部：嘴唇发红、口角呈乳白色、有裂纹甚至糜烂、口腔炎、口唇炎、 口角炎、口腔粘膜溃疡、舌炎、肿胀、疼痛及地图舌等;

眼部： 睑缘炎、怕光、易流泪、易有倦怠感、 视物模糊、结膜充血、角膜毛细血管增生、引起 结膜炎等;

皮肤：丘疹或湿疹性阴囊炎(女性阴唇炎)、鼻唇沟、眉间、眼睑和耳后脂溢性皮炎;

阴囊炎：最常见，分红斑型、丘疹型和湿疹型，尤以红斑型多见，表现为阴囊对称性红斑，境界清楚，上覆有灰褐色鳞屑;丘疹型为分散在群集或融合的小丘疹;湿疹型为局限性浸润肥厚、苔藓化，可有糜烂渗液、结痂。

维生素B2的欠缺会导致口腔、 唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为 核黄素缺乏病。

2)长期缺乏会导致儿童生长迟缓，轻中度缺铁性贫血。

3)严重缺乏时常伴有其它B族维生素缺乏症状。

与 维生素B6、 维生素C及 叶酸一起作用，效果最佳。由于核黄素溶解度相对较低，肠道吸收有限，故一般来说，核黄素不会引起过量中毒。当人体缺乏B2时，人体腔道内的粘膜层就会出现问题，引起粘膜病变，造成粘膜细胞代谢失调。具体表现是粘膜变薄、粘膜层损伤、微血管破裂。对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性不适。由于内环境的病理性改变可导致疼痛，畏惧同房，即使勉强过夫妻生活，也无愉快感产生，反会造成女方精神极度紧张恐慌，加剧痛感，长此下去必然影响夫妻和睦。

夫妻生活中一旦出现上述情况，可能就是由于女方缺乏B2造成。治疗方法首先是，多食些富含维生素B2的食物即可，如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。如果症状比较严重，也不可怕，可按时适量服用B2片，每日3次，每次10毫克(相当于2片)，至症状改善后停药。

维生素B2有“三怕”

怕水：维生素B2属于水溶性维生素，因此它会随水流失，如淘米就会损失掉不少维生素B2，另外，很多地方爱吃的捞饭，其中的维生素B2也仅能保留约50%。

怕光：维生素B2很怕光，尤其是紫外线。牛奶中含维生素B2，所以我们平时买到的奶袋子里边都有一个黑涂层，这就是为了避光，所以透明玻璃瓶买的的牛奶会丢失维生素B2，最好不要选。

怕碱：碱是大多数维生素的天敌，维生素B2也不例外。因此，熬粥和焯绿菜不建议加碱。

缺一种维生素会疾病缠身，身体缺乏维生素会引起疾病缠身，要注意身体补充维生素，多吃维生素含量高的食物，补充维生素b2，缺乏维生素b2会患有口腔炎症，会导致精囊炎的产生。

上面只是给朋友们介绍了众多维生素当中的一种维生素b2，缺少了维生素b2，会使我们身体发生各种各样的疾病。由此可知，维生素对我们身体健康来说非常的重要。朋友们可以通过食用新鲜水果，蔬菜，肉类等来补充我们身体所需的各种维生素，保持身体健康。