小孩便秘怎么饮食调理（儿童便秘的饮食调节）

孩子很多天不排大便，排便时费力、表情痛苦，排出的大便干结，有的形似羊粪，这些问题都提示孩子便秘，也困扰着广大家长。

　　福建省惠安县医院儿科医师盛志彬解释，儿童便秘90%以上是功能性便秘，指的是非全身疾病或肠道疾病所导致的便秘，又可称为习惯性便秘或单纯性便秘。儿童便秘高发于2—4岁，未经过系统治疗可延续至成人，而长期的便秘不仅仅会影响胃肠功能，还会影响儿童的记忆力、智力发育，重者还可导致遗尿、便失禁等。

　　儿童便秘主要表现为排便次数减少、粪便坚硬、排出困难，排便时肛门有痛感，严重的可出现肛裂、痔疮、直肠脱垂。便秘时间久了，患儿精神、食欲不佳，又因摄入食物不足造成营养不良，进一步加重便秘，形成恶性循环。粪便中含有胺类、酚类、吲哚等有毒物质，长期粪便未排出导致毒物吸收，患儿可出现头晕、乏力、食欲缺乏、烦躁、口苦口臭、口腔溃疡、睡眠不安、腹部胀痛等。

　　进食量太少，饮食中糖量不足，使大便量少、变稠；食物中含大量蛋白质而碳水化合物不足，则大便易成为碱性，干燥。当小儿偏食，喜好肉类或高脂肪、高胆固醇的食物，不爱吃蔬菜，食物中纤维素太少，易发生便秘。

　　生活不规律或无定时排便习惯，未训练形成排便的条件反射而导致便秘；某些患有慢性病如营养不良、佝偻病、呆小症、先天性肌无力等，因肠壁肌肉乏力、功能失常而便秘；缺乏活动，常用泻剂，或服用某些药物如抗胆碱能药物、抗酸剂、铁剂等，可使肠蠕动减少而便秘。

　　当患儿有焦虑、情绪差或者抑郁等心理障碍，很可能通过抑制外周自主神经对大肠的支配而引起便秘。另外还有遗传因素、代谢因素、胃肠激素异常等因素均可引起便秘。

　　如何改善儿童的便秘？首先，应该培养孩子良好的生活习惯，有规律的作息时间，可以适当进行一些排便训练，养成早晨排便的好习惯；其次，可以适当增加运动量，运动多了，体能消耗也多，不仅能增加肠道蠕动，而且容易产生饥饿感，进食情况会有所改善，同时也促进排便增加；另外很重要的一点是改善饮食习惯，多让孩子吃青菜、薯类、胡萝卜、玉米等纤维含量丰富的食物，多喝水，少吃蛋糕、饼干等零食；对于4—6月以上婴儿，应及时按宝宝的发育需求添加辅食，除了蛋类、瘦肉、鱼肉等高营养食物，还需要纤维素丰富的蔬菜、水果等。

　　对于改善儿童便秘可多进食以下食物，番薯：适量进食番薯，可使大便通畅易解，适合慢性便秘的孩子；香蕉：适合于热性便秘和习惯性肠燥便秘者；蜂蜜：润燥清肠，适宜肠燥便秘小儿（1岁以内忌用、过敏体质禁用）；苹果：含大量纤维素及果胶，具有良好通便作用；空心菜、菠菜：富含纤维素，增强肠蠕动，适于慢性便秘者；慈姑：富含维生素B1、B2，可增强胃肠蠕动；黑芝麻：润肠通便，肠燥便秘适用。此外，还可多食用南瓜、甘蔗、松子仁、萝卜、土豆、无花果等。