怎么给颅内减压（与性无关能放松身心）

小玉是个大学生，为了减肥，她时常靠看吃播来抑制食欲，每天可以躺在床看吃播一看就四、五个小时。在她看来，美食博主吃东西的声音令她着迷又兴奋。

这种美妙的感觉让小玉几近上瘾。如今小玉通过节食、运动减肥，已经瘦了十几斤了 ，但是她看吃播的状态仍然没有改变，这导致她学习根本静不下来，总是想打开手机看吃播，浪费了太多时间。

终于有一天，室友担心她的健康状况，强拉着她去看了心理医生。医生听完小玉的叙述告诉她，这种令她上瘾的感觉叫做“颅内高潮”，对人无害。听到这，小玉一直悬着的心才放了下来。但是颅内高潮是什么意思，小玉却一直不懂。

那么，颅内高潮是什么意思呢？

从医学上说，颅内高潮又称“自发性知觉高潮反应”，简称“ASMR” 。

它的特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激，而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生令人兴奋的快感。通俗点说，颅内高潮就是人体受到外界的影响，可以让大脑释放5-羟色胺和后叶催产素，而导致的大脑“自嗨”，从而让人感到身心愉悦。

有人这样形容颅内高潮的感受：“四肢酥软，背后像通电了一样麻酥酥的，浑身汗毛都被刺激得立起来，大脑却产生了无法抑制的放松感和愉悦感……”

很多年前，医学界对颅内高潮并没有一个完整的概念，或者诠释，但是随着自媒体的发展，网络上可以刺激颅内高潮的视频层出不穷，所以近些年对它的研究也越来越深入，它也被国际主流学界确认真实存在的感官体验和神经现象，由此也可用来指代那些能够引发这种体验和现象的行为活动。

对于颅内高潮，你可能觉得离自己很远，但其实颅内高潮无处不在。

几十年前，美国电视主持人兼画家鲍勃·罗斯，曾经把自己作画的过程录制视频发布在网上，并且对视频的声音进行处理，他放大了画画时，画笔、画刀在画布上的声音，并且把自己的声音降低，以此来刺激人们的颅内高潮。

此视频一经发在网上，引起了轩然大波，吸粉无数，很多粉丝对鲍勃·罗斯的轻声细语，以及在画笔在画布上的刷刷声所折服。

其实，鲍勃·罗斯就是通过声音来触发人们的颅内高潮，而这样的视频在各大媒体网站上也特别多，最为常见的便是“ASMR”吃播。

如果你认为颅内高潮只是能让人感到愉悦，那你错了，如今颅内高潮在诸多领域得到了应用。

医学上，大量的案例提示颅内高潮对于睡眠、抗抑郁、治疗慢性疼痛、心理治疗等方面可能具有促进作用；同时，由于其能够带给人愉悦感和放松感，如今也被大量应用于个人生活的放松、娱乐、助眠等环境中。

另外，在音乐、电影以及同样作为新兴技术的VR中，颅内高潮也代表一种新兴的视听形式。但目前关于颅内高潮的专业研究不多，且颅内高潮涉及到多方面的专业领域，如声学、脑科学、心理学等，因此现如今对于颅内高潮是否能在医学上得到广泛应用，还需要进一步的研究。

竟然颅内高潮可以帮助我们入睡，抗抑郁等等好处，那么我们如何触发我们的颅内高潮呢？

对于不同的人来说，颅内高潮的形式也各有千秋。

它可以是听觉的，比如用扩音器播放捏爆泡沫纸，使用剪刀时的咔嚓声；

颅内高潮也可以是视觉的，比如看别人撕掉新手机的保护膜，看到烟花绽放；其次它可以是触觉的，比如躺在柔软的沙发或者床上，或者手在米缸里插来插去；除此之外，它还可以是嗅觉的，比如闻面点香、牙膏香、青草香等等。

研究发现，颅内高潮的快感是全方位的。例如心率脉动会加速、皮肤和肌肉会震颤等等。

总的来说，从头到脚，从皮肤到肌肉，颅内高潮都会带来一种酥麻的震颤感，并且这种刺激越强，所体会到震颤感的身体区域就会越广。

在社交网络上，颅内高潮有着数量庞大的狂热追随者。实验发现与没有颅内高潮体验的人相比，能感受到颅内高潮的人，大脑的默认网络会发生改变。当人体验到这种愉悦感和没体验到相比，大脑的自发活动不一样。但具体触发了大脑哪些区域，整个过程到底是如何发生的，仍然需要大量实验研究来验证。

参考文献

[1] 《自发性知觉经络反应的脑电频谱特征研究》.中华神经医学杂志.2020-06-15

[2] 《自发性知觉经络反应的研究进展》.河南医学研究.2018-12-28

[3] 《自发性知觉经络反应中产生刺麻感和积极情绪的原因》.心理学探新.2021-04-01

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