早晨起来严重赖床怎么办（经常赖床不起对身体伤害大）

早上最怕听到的，应该就是闹铃声吧？即便是自己最喜欢的音乐，这一刻也觉得它有些刺耳。躺在舒服的被窝，哪怕睁着眼睛，也觉得这是人世间最美好的事情。因为躺着，就能让人身心放松，就能暂时放下很多压力。

很多人正在和赖床做斗争，为自己找各种各样的理由。甚至还自我催眠，觉得多赖床，能够缓解疲劳。可事实上，赖床并没有太多好处，完全就是不良的生活习惯，而且还会有损身体健康。

长时间赖床，会破坏身体的生物钟，会让原本规律的作息时间表，出现变化。若是赖床的次数多了，还会影响记忆力，起床之后有些懵，整个人都处在“神游”状态，很多之前发生的事情，突然间就不记得。

尤其是上班族和上学族，本来闹钟都已经订到极限，磨蹭几分钟都有可能迟到。若是再想着赖床，那就只能迟到，然后影响原本制定好的计划。因为起床晚，洗漱、吃早餐都无法正常进行，甚至上班、上学路上，都会显得特别慌张。

总而言之，赖床不是好事，说明执行力、自制力都不是很好。若是有赖床习惯，还是希望早日克服，拥有健康且良性的作息规律。可能最初会有些困难，但是慢慢适应之后，其实也很简单。

1、允许自己赖床5分钟

闹钟响了之后，若是立马起床，对健康也不是很好。最好的办法，就是允许自己稍微赖一会儿床，五分钟即可。这个过程，伸伸懒腰，让自己的身体先放松一下。之后，再慢慢起床就好，整个人都会很舒服。

2、绝对不拿手机

很多人赖床，就是从拿手机开始的。睁开眼，第一件事就是拿手机，立马被里面的内容吸引，这是不对的。刚醒来时，大脑还不是很清醒，意识也比较模糊，刷手机反而会分散注意力。

3、寻找光亮

睡眼惺忪时，可以寻找光源，要么顺手打开灯，要么打开窗帘。一旦眼睛看到亮光，瞬间就能清醒一大半，是解决赖床的方法之一。尤其是自然光最好，在阳光的照耀下，身体立马就能被唤醒。

4、定闹钟提前半个小时

担心自己赖床，影响接下来的安排，那每天临睡前定闹钟，一定要提前半个小时。即便偶尔有些磨蹭，也不会影响之后的事情。据说这个方法很管用，很多小伙伴的起床困难症都被治好了。

温馨提醒：

不想赖床，那就保证充足的睡眠时间。若是晚上休息时间不够，早上肯定不想起床，两者之间有必然关系。

所以养成早睡的习惯，最晚不得超过10点。若是觉得晚上睡不着，那就听听舒缓的音乐，做做简单的运动，帮助身体平静下来，释放更多精力。

写在最后：赖床是惰性心理的体现，想要战胜赖床，就要战胜内心的惰性。为自己制定一个小目标，说不定就能实现呢！